老年人，看看自己适合什么运动
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随着年龄增长 ， 很多人的运动量也随之减少 。老年学者认为 ， 坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要 。美国芝加哥洛约拉大学基础医疗系主任凯西·维斯利克博士则认为 ， 锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物 。当然 ， 人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战 ， 维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法 。
进入50岁后 ， 人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显 ， 这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼 ， 同时对关节的冲击力又不能太强 。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步 。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃 ， 那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力 。如果你是个一直不怎么运动的人 ， 进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见 ， 充分认识到各种可能的风险因素 。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状 。维斯利克认为 ， 保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群 。
进入60岁之后 ， 老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼 。这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性 ， 避免意外摔倒 。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量 。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康 ， 预防骨质疏松症 。
很多60岁的老人都存在关节炎的症状 ， 这让他们难以进行锻炼 。维斯利克博士认为 ， 只要方法得当 ， 锻炼有助于缓解关节炎患者的症状 。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式 ， 关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼（如游泳）更合适 。
对于七八十岁的老年人来说 ， 老年痴呆症是困扰他们的最大隐患 ， 体操、散步、太极拳、园艺劳动都能起到预防作用 。专家认为 ， 体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来 ， 老年人生活质量会得到提高 。【老年人，看看自己适合什么运动】
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