孕妇吃夏威夷果健脑益智美容
孕妇合理膳食不仅能为自身补充充足的营养,还可以让胎儿吸收更多地营养物质,促进胎儿健康成长 。夏威夷果是非常适合孕妇吃的一种坚果,孕妇和胎儿需要大量的钙和铁,而夏威夷果就是钙质和铁含量非常丰富的食物,孕妇吃夏威夷果健脑益智、美容护肤 。
孕妇吃夏威夷果健脑益智美容护肤
夏威夷果是生长在澳洲的一种坚果,含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1.B2和氨基酸,享有“干果皇后”的誉称!澳洲坚果属常绿乔木,双子叶植物 。树冠高大,叶3~4片轮生,披针形、革质,光滑,边缘有刺状锯齿 。总状花序腋生,花米黄色,果圆球形,果皮革质,内果皮坚硬,种仁米黄色至浅棕色 。
1.健脑益智
孕妇吃夏威夷果可以补充不饱和脂肪酸,帮助身体吸收充足的蛋白质和氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用 。
2.降血脂
怀孕期间也会发生高血脂和妊娠期高血压、糖尿病等,吃夏威夷果可以调节血脂、血糖的营养价值,可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量,经常食用夏威夷果具有软化血管,降低心脏病、高血压发病率的作用,对人体健康十分有益 。
3.美容护肤
不要说孕妇就不需要护肤了,其实,孕期女性由于不能直接食用化妆品,但是我们可以选用食物来帮助自己美白护肤,夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用,尤其富含日常饮食中缺乏的,对人体有重要作用的叶酸、核黄素,对女性保健美容有显著功效 。
夏威夷果怎么吃比较好
1.建议是直接食用干果,而不去烹饪吃 。因为其所含的单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点 。
2.夏威夷果营养丰富,味道甘美,被广泛采用,制西饼及蛋糕 。亦可用以佐膳及送酒 。不过,吃果仁亦对人有不好之处 。
夏威夷果对孕妇来说好处非常多,可以给孕妇和胎儿提供充足的营养,帮助孕妇补脑益智,还可以预防妊娠期高血压和糖尿病,帮助孕妇保护皮肤、增加皮肤弹性,还可以补充叶酸,预防胎儿畸形 。但是,如果是消化能力比较差的孕妇的话就尽量少吃夏威夷果 。
【孕妇吃夏威夷果健脑益智美容】
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