夏季男人如何养生
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文章目录夏季男人如何养生【夏季男人如何养生】1、夏季男人如何养生之饮食调理
俗话说:“民以食为天”,这句话透露出饮食才是最重要的,所以,男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食,只有饮食上吃的健康,人的身体体质才会更加的好,此外,在夏季当中,人体的消化系统会变得比较脆弱,因此,男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,一般选择较为清淡的饮食最佳,尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物 。还有就是,夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物 。但是,尽可能的不要食用过于生冷的食物,不然则会使胃肠受到伤害 。
2、夏季男人如何养生之注意午睡
从进入夏季开始,一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了,因而,男性在平时最好是晚睡早起,睡眠的时间相对缩短一些 。由于夏季太过炎热,其工作上的压力再加上生活上的忙碌,更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高,甚至有的时候还会出现失眠的现象发生 。所以,夏季养生睡眠质量是很重要的 。
3、夏季男人如何养生之清晨剃须
清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速 。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机 。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率 。剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力 。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮 。
4、夏季男人如何养生之冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热 。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此 。
夏季男人养生吃什么1、苦瓜
中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿 。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲 。热天适当吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃 。
另外,现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用 。
苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显着降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品 。
2、绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效 。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食 。
3、啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉 。
夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料 。
夏季养生保健警惕两大误区1、喝啤酒能解暑
大热天,当啤酒喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉 。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热 。夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将会加重,不仅达不到解暑目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错、事故 。
啤酒不能解暑,如果要解暑,还是应该喝白开水,或者喝绿豆汤、酸梅汤 。
2、夏夜纳凉晚睡
有人认为,夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22~23时,早晨5~6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好 。因此,夏季应按时起居 。
酷夏防暑,各得其法 。但注意到这些误区,养生保健必能事半功倍 。
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