夏季六招祛湿最有效 适当午睡按摩排水
夏季祛湿方法有哪些?仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒 。湿气通于脾 。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻 。下面小编给大家支支招，帮你赶走湿气，安然过夏，一起来看看吧 。
祛湿第一招：调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重 。这都是因为湿邪入体 。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大 。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了 。
应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息 。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物 。
祛湿第二招：站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿 。
方法：
1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松 。
2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间 。
祛湿第三招：按摩排水，远胜桑拿
岭南天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿 。专业桑拿是懒人排水招数，这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用 。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快加快血液循环，排除体内的湿邪 。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式 。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用 。
祛湿第四招：饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸 。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要 。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害 。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃 。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积 。
祛湿第五招：适当午睡，让身体更轻盈
【夏季六招祛湿最有效 适当午睡按摩排水】很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
祛湿第六招：少食盐，帮助肾排水
要排水应少食盐 。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人 。出汗较少的白领人群，则不合适 。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食 。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
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