2 冬天养生有哪些误区
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10、空调取暖器常开
首先要经常对空调及取暖器进行清洁,同时不要让它们一直工作,尤其是在办公室里 。另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响 。
11、皮肤瘙痒用手抓
天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒 。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染 。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,还要勤洗澡,勤换内衣 。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗 。
冬天养生的注意事项1、冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱,一人一法 。冬令进补前,最好选用红枣炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调节脾胃功能 。
2、患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作 。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风 。
3、根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
4、冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
5、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
6、每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜 。实验表明,每换气一次,可去除室内空气中60%的有害气体 。避免室内外温差过大,一般室内应控制在16～22℃为好 。
7、在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局 。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
8、冬季养生小常识之一是注意保暖 。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施 。睡前用热水泡脚10分钟 。
9、房间温度要适宜 。如果开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜 。
【2 冬天养生有哪些误区】
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