夏季孕妇如何养生
文章插图
文章目录夏季孕妇如何养生1、夏季孕妇要尽量少外出
尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品,夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利 。
夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康 。
【夏季孕妇如何养生】2、夏季孕妇要慎重对待感冒
准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此 。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗 。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了 。必要时可服用中成药,效果较好 。如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗 。孕妇感冒发烧时,应避免服用阿司匹林片,因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形,还可使孕期延长,新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等 。孕妇也不能使用消炎药之类的药物 。
3、夏季孕妇慎食糖分高的蔬果
少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养 。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难 。水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等 。西瓜、龙眼等水果尽量少吃 。
4、夏季孕妇要注意洗澡时长
洗澡时间10-20分钟为宜 。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部 。最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍作休息一下 。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育 。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。
夏季孕妇吃什么好 1、食醋
高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差 。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一 。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用 。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度 。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用 。
2、苦味菜
炎炎夏日,人体代谢旺盛,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解 。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的 。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可 。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。
夏季孕妇的营养食谱1、鲜虾草菇汤
准备材料:虾仁300克、凉瓜500克、豆腐2块、鲜草菇50克、鸡蛋3只、生姜2片 。
做法:鸡蛋去壳留蛋清;虾仁洗净吸干水分,用1/2蛋清、盐、干粉拌匀,置冰箱冷藏2小时;凉瓜洗净去瓤切粒,盐拌匀,置沸水稍滚取出;豆腐、草菇分别洗净切粒,置沸水稍滚取出 。
起油镬下虾仁稍炒熟取出,再于油镬中,溅入绍酒,下水1000毫升及所有材料,待汤烧至微沸时用湿马蹄粉勾芡,熄火推入余下蛋清,下盐、油便可 。为4人量 。
功效:可口美味,具有助阳补气、对孕妇有清热除烦之功 。
2、香菇汤
准备材料:燕麦70克、香菇100克、菠菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许 。
做法:将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香 。把菠菜切丝 。把洗净并沥水的香菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分 。翻炒软,并加水或鸡汤烧开 。把燕麦片倒入煮约1分钟即可 。
推荐阅读
- 海洋环境该如何保护
- 医保卡如何绑定家人
- 如何挑选青菜？青菜的挑选方法
- 如何选购优质的果酒？果酒的选购技巧
- 青光眼失明能治好吗 了解其严重性 青光眼预防 应该如何预防青光
- 准妈妈如何辨别真假分娩
- 店铺花呗如何大额收款
- 如何促进肠道蠕动
- 如何选购好的方便面？选购方便面的注意事项
- 如何补充雄激素