更年期补钙吃什么 食物药物不能少
更年期是每个人都会经历的过程 。不同的人群表现的症状是不一样的呢 ， 更年期要补钙 ， 这样可以减少骨质疏松的一些问题 ， 那么如何补钙的呢 ， 西米的这些食物和药物都是不错的选择呢 ， 一起来了解一下更年期是如何补钙的吧 。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水 ， 难以吸收 ， 因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油 ， 放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提醒:鱼骨也能补钙 ， 但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软 ， 更方便钙质吸收 ， 而且可以直接食用 。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人 ， 甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性 。它的优点是操作简单 ， 并且容易控制补充量 。补钙的药物是不能少的 ， 但是不能全部依靠药物来补钙的哦 ， 日常生活中钙片是不能少的 ， 药物和食物一起补充 ， 才能达到很好的补钙的目的哦 。
关于更年期补钙的一些食物啊还有药物的介绍 ， 大家都知道了吧 ， 年龄的增长会导致钙质的流失 ， 会出现缺钙啊 ， 腰酸背痛等等的问题 ， 更年期补钙是很重要的一个问题哦 ， 所以日常生活中大家要注意这些小常识的哦 。
【更年期补钙吃什么 食物药物不能少】
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