冬季调理肠胃的方法有哪些
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导读：冬季调理肠胃的方法有哪些？冬季人们总是爱吃火锅，自助餐等等，往往很容易引起肠胃不适，接下来为你具体介绍冬季调理肠胃的方法有哪些 。
冬季调理肠胃的方法有哪些？
人的身体多多少少有点毛病，不外乎是肝脏脾胃，身体的某些部位经常使用，当然会出现运转不来的问题，那么出现这些问题了，就需要我们去想办法解决，清理肠胃，给肠子洗洗澡，那么怎么解决呢 。可以通过食疗来调理肠胃 。
四个原因导致胃肠病高发：
首先，冬季气温是导致胃肠道疾病的主要原因 。冷空气刺激胃肠，常会使人们的肠胃出现问题 。
其次，寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物，如四川火锅、麻辣烫等 。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品，实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素 。加上餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，更容易使人出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状 。
【冬季调理肠胃的方法有哪些】另外，冬季人们往往过多强调进补，于是食不停口，过多进食高热量、高胆固醇食物，同时还会吃一些炖品，这些炖品往往都是油腻食物，吃多了会加重肠胃的负担；而不停地吃东西也会使肠胃得不到正常休息，导致消化不良，胃部不适、胀气等 。
最后，冬季天冷，人们的户外运动减少 。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等 。同时，运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良 。
冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，才能拥有健康的健康的肠胃 。
冬天容易使人胃口大增，很多人不注意饮食，这会造成胃肠道疾病 。以下就推荐几种有利于调养肠胃的食物及方法 。
1、玉米
虽然我们最熟悉的是黄色玉米，但是玉米其实有很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖 。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
3、腰豆
红豆和腰豆是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁 。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水 。
调理肠胃的三款美味食疗：
1、橘普茶
原料：陈皮5克， 普洱7-10克 。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用 。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃 。
2、杂粮汤
原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨 。
做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块 。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可 。
功效：此汤既降燥又调理肠胃 。
3、陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许 。
做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎 。把陈皮和山楂过水洗一遍 。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂 。加盐调味、撒上香菜即可 。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方 。
冬季养生调理肠胃的三大窍门
1、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
2、精神愉快
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
3、防寒保暖
包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
近日寒潮天气真的来了，受到冷空气的影响，气温直线下降，在冬季一定要让身体保暖 。尤其是肠胃冬季进补先养肠胃，肠胃养好了，才能更好的吸收营养 。
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