阴虚者夏季如何养生
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文章目录阴虚者夏季如何养生1、阴虚者夏季如何养生保证规律的起居,居住环境要安静 。睡觉之前不能做运动,不能玩游戏,不能喝茶 。每天应该早睡早起,并且应该午睡 。不能熬夜,不能做太过激烈的运动,不能在高温酷暑下工作 。不能纵欲,不能吸烟喝酒 。
锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动 。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动 。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分 。如果阴虚体质皮肤十分干燥适合游泳 。阴虚体质不要蒸桑拿 。
平时应该学会克制自己的情绪,遇事情应该沉着冷静 。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操,也可以听一些抒情的放松的音乐,不要轻易动怒 。
平时可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体 。应该多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣温燥烈性食物 。
2、阴虚者夏季吃什么好 牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效 。
鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用 。
猪肉:性平,味甘成,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用 。
鸭肉:性平,味甘成,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之 。
梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜 。
桑葚:性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴 。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜 。
枸杞子:性平,味甘,有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳 。
燕窝:性平,味甘,有补气阴的功用,尤其能益肺阴,为清补佳品 。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者,最宜食之 。
3、阴虚者夏季养生食疗方3.1、清热解暑--洋参解暑粥
原料:西洋参4克,麦冬、生甘草各8克,粳米50克 。
制作:西洋参研成粉,粳米淘洗干净 。将麦冬、生甘草放入砂锅内,加入适量的水,煎成浓汁,去滓后放入粳米,煮至米熟烂,加入西洋参粉,搅匀稍煮即可 。
用法:温服,每日两次 。
适用人群:适用于暑热,元气耗损,中暑者 。
禁忌:忌烟酒及生冷、油腻、辛辣食物 。
【阴虚者夏季如何养生】3.2、生津止渴--洋参乌梅茶
原料:西洋参片4克,乌梅6克,冰糖10克 。
制作:将西洋参、乌梅、冰糖放入杯中,倒入沸水冲泡 。
用法:每日一剂 。代茶饮用,可多次续水浸泡 。
适用人群:有补虚强身,生津止渴的作用 。适用于口渴自汗,气短乏力及夏季暑热而伤津耗气明显者 。
阴虚者有什么症状阴虚燥热体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔 。五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状 。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪 。
阴虚者夏季要注意什么1、吃鲜不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中医上属于大热之品,而且普通的烹调方式改变不了他们的特性,所以阴虚的人要少吃 。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品,加工熟以后辣味会减轻或者消失,即使生吃一点影响也不大,所以吃辣吃鲜不吃干 。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于调味,不用来吃,阴虚的人调味也可以用白皮蒜 。
2、吃熟不吃生
辣味食品经过烹饪,尤其是加热,一部分的辣味会随着烹饪消失,所以爱吃辣的阴虚人,吃辣要吃熟不吃生 。
3、配鱼不配肉
羊肉、牛肉、狗肉等肉类都是热性的,再加上辣椒,阴虚的人吃了就是火上浇油,爱吃辣火锅的老人可以采取中和的办法:不涮肉,用鱼来代替,并且多放些青菜 。
鱼、青菜和其他海鲜多是利阴的,可以冲淡辣椒对阴气的伤害 。锅底里不要放人参之类大补药材,这些药材也是大热之性,对有些人是补,但是对阴虚的人来说没什么好处 。
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