夏季养生小知识
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文章目录夏季养生小知识1、夏季的饮食调养升阳气
春天天气慢慢的变热了 。我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气 。可以吃一些桂圆、大枣什么的 。但是,切记不要多吃凉食 。平时也可以多喝金银花泡的茶 。
饮食推荐:
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子 。韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
2、夏季养生首先要养肝
很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生 。
3、夏季养生重在精神调摄
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛 。此时也正是新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也就相应地旺盛起来,活跃于机体表面 。
夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油 。心静人自凉,可达到养目的目的 。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。人们应“应天顺时”,争取“天人和谐” 。
【夏季养生小知识】4、夏季养生要多补充水分
夏季很容易出汗,但出汗太多对身体不好,不仅会损伤心阴;而且,出汗多也会导致体内的钾离子流失,会让人觉得疲乏无力、食欲不振 。
这时候应该及时补充水分,而且是要以热水、热茶来补充,不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张,降低体温 。
夏季养生的食谱1、凉拌西瓜皮
材料:西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个 。
做法:将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉,内侧的红瓤片干净,再切成1cm粗、5cm长的小条 。香菜洗净,切碎 。朝天椒切碎 。在瓜条中调入盐,混合均匀后腌制10分钟,再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分,随后挤干水分待用 。中火烧热锅中的油,待烧至五成热时将花椒放入,小火慢慢炸制3分钟,制成花椒油并放凉 。在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀,最后撒入香菜碎即可 。
2、红枣绿豆炖排骨
材料:排骨350克,红枣50克,绿豆50克,清水1200克,盐5克,鸡精3克,糖1克,姜10克 。
做法:将排骨斩件汆水,红枣洗净,姜切片,绿豆洗净待用 。洗净锅上火,放入清水，排骨，姜片，绿豆红枣,大火烧开转中火煲45分钟调味即成 。
夏季养生有哪些禁忌1、晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散 。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利 。因此,夏季晨练时间不宜早于6点 。
2、喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死 。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次 。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好 。
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