夏季女人如何养生
文章插图
文章目录夏季女人如何养生1、夏季女人饮食要清淡
夏季,天气本就炎热干燥,女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻,最好相对清淡些 。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物,比如说:清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合,清淡爽口的银耳,这些都能够做成粥来食用,在夏季常吃,对身体大有好处哦!
2、夏季女人养生要多喝水
女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水,天气炎热,人体内容易缺水,如果时常觉得口渴,那就说明你体内非常缺水了,当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了,因此,女性朋友要保证每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝 。如果觉得水平淡无味的话,可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝,对于夏季的养生很有帮助 。
3、夏季女人作息要规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30 。适当午睡促进身体健康 。
4、夏季女人运动保健方法
选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒 。
散步是最好的运动 。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏 。每天散步一到二次,每次20—40分钟 。
掂脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定 。
夏季女性养生食谱1、虫草老龟汤
材料:老龟一只,冬虫草适量 。
做法:老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味 。
冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品 。
功效:改善睡眠质量、让脸色变好 。
2、天麻乳鸽汤
原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉 。
调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉 。
做法:将乳鸽杀好 。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可!
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
功效:改善压力性头痛 。
夏季女性养生的食物1、小米
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
2、牛奶
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
3、百合
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……” 。
4、灵芝
有益气,养心安神,止咳平喘之功效 。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症 。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。《本草纲目》谓其“疗虚劳” 。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患” 。
【夏季女人如何养生】
推荐阅读
- 夏季感冒了怎么办 吃葱蒜吃富含维生素的食物
- 高温警报拉响夏日如何预防中暑
- 夏季老人如何养生
- 沙尘天气如何护肤？
- 夏季老犯困怎么办 九个提神方法振奋精神
- 夏季养生六件事 喝白开水不要凉水冲脚
- 如何养刚出生的孔雀鱼
- 英文中书名号如何表示
- 如何提高做试管婴儿成功率
- 孕妇如何自己缓解分娩疼痛