明目先养肝白领春季吃什么明目清肝

导读：丽人养目生活篇眼睛使用需有时办公室mm用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。进入初春，不少办公室mm都出现了眼睛酸痛、眼涩、黑眼圈和眼袋加深了不少，整个人都有点黯淡憔悴了。中医认为，女子以血为本，以肝为先天初春应先养肝，肝开窍于目。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。因此各位都市丽人想要眼睛神采奕奕，就要先养肝护肝。
丽人养目饮食篇
食补护肝是关键
很多mm因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形，因此综合食补是治本的关键，一方面要注意气虚调理，另外一方面则需要养护肝脏，大枣和山药是健脾益肝的最好食物，对女性来说，还有活气血的作用。每日只需5颗红枣，直接食用或者泡茶亦可。山药则适合煲汤食用。
少吃酸性食物
酸性食物容易让肝火更旺盛，也更易损伤脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物，比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
导读：丽人养目生活篇眼睛使用需有时办公室mm用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

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多喝水减少毒素
春季气候多变，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利消化、吸收和废物的排除，减少新陈代谢产物和毒素对肝脏的损害。
丽人养目生活篇
【明目先养肝白领春季吃什么明目清肝】1、眼睛使用需有时
办公室mm用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。
2、保持情绪稳定少发怒
春季肝火肝阳都处在了上升势头，需要适当释放，而生气发怒容易引起肝脏气血不畅，导致各种肝病，怒伤肝是中医中时常引用的道理，因此，到了春天，办公室mm要保持情绪的稳定和乐观，切忌少发脾气，否则易引起肝脏功能波动，让火气旺上加旺，伤及肝脏的根本。另外，情绪波动也容易引发青光眼。
丽人养目运动篇
1、运动作息全到位
《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起，保持作息正常，这样才能有精力，同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓，这样能够舒活气血，带动全身的肝气和气血顺畅运行，让体内废物能够及时新陈代谢出来。
导读：丽人养目生活篇眼睛使用需有时办公室mm用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。2、养眼明目一日操
每天晨起或睡前：
取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
另，也可选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
上班小休时间：
自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
导读：丽人养目生活篇眼睛使用需有时办公室mm用眼不要过度，要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

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午休补眠前：
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的mm，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
晚间沐浴：
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。