你会算你的生理期吗？很多女性的月经并不准时 ， 对女性会造成一定的心理压力 ， 那么你知道月经周期到底要怎么算吗？
月经是女性的一种正常的生理现象 ， 换个角度来说 ， 是作为一个女人的象征 ， 当这个现象出现问题的时候 ， 很多女性就会开始担心了 。月经周期怎么算？这是很多女性会询问到的问题 ， 不清楚月经周期是怎么样计算的 ， 所以会有很多人以为自己月经缩短了 ， 以为自己月经不正常 。
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月经周期如何计算？
为了计算月经周期 ， 我们必须首先确定从哪天算起 。准确的算法 ， 应该是从经期开始的那一天算 ， 到下一次月经来潮截止 ， 这个时间就是一个月经周期 。
【月经周期到底要怎么算？】 月经周期多少天是正常的？
女性普遍的生理周期是28—30天 。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的 ， 有人少则20天 ， 还有人多达36天 ， 这期间都算正常 。只要每次月经的间隔周期都是一样的 ， 就是正常 。不规则的提前或延后都是不正常的 ， 很可能是某种疾病的症状 ， 这就需要准确记录每次的时间 ， 否则只凭印象很难推断 。所以 ， 一定要养成记录自己经期的习惯 ， 出现月经失调的情况 ， 去到医院被医生问到 ， 也能准确答出自己的生理周期 ， 以帮助医生进行判断 。
月经提前或推迟怎么办？
这个具体要看月经提前或推迟的时间和次数 ， 月经周期和内分泌激素水平以及排卵有关 ， 很容易受到外界因素的影响 ， 比如说情绪波动较大、身体过度劳累、服用激素类药物等等诸多因素都会影响到正常的月经 ， 只要提前或推迟的天数在7天以内或者偶尔出现一次这样的情况 ， 是不用太过担心的 。如果你平常的生理周期都是28天 ， 突然连续三个月月经周期都超过了35天或者连续三个月提前或推迟7天以上 ， 就需要引起重视了 ， 最好可以及时到医院检查一下 。
月经不调还要从平时注意起来
月经周期和体内的激素水平、卵巢的排卵情况有关 ， 因此 ， 很容易受到外界的因素影响 。比如你这个月熬夜多了、工作压力大了、多度忧虑了、或者服用过激素类的药物（比如避孕药）等等 ， 很多外界因素和内在因素都会影响到月经周期 。要想月经周期正常 ， 平时就要注意以下几点了：
1、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 ， 均属正常 ， 不必过分紧张 。
2、注意卫生 ， 预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3、内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 。多饮开水 ， 保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
女性朋友要养成一种记录自己月经周期的习惯 ， 可以知道自己大概是什么时候来月经 。如果以上这些情况 ， 你都很注意了 ， 还是月经失调 ， 那就要考虑内在因素了 ， 也就是激素水平、卵巢功能等问题 ， 就要赶紧到医院去做一下妇科检查 ， 遵医嘱 ， 对症调理 。
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