2 教白领十二个腰背保健方法
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【2 教白领十二个腰背保健方法】少吃酸性食物，保持弱碱性体质
饮食正确对背部健康尤为重要 。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方 。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康 。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎 。
服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛
如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等 。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛 。
用精油按摩疼痛部位
对付背痛，按摩虽然有效，但是需要坚持 。按摩的原则是，从轻揉到用力 。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来 。此外，使用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身体按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果 。
运动引起的背痛热敷比冷敷更有效
你可使用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴 。此外，也可使用红外线灯的红外线照射患部，而背肌痉挛时则可采取热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋 。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流畅 。
急性背痛最好选择冷敷
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