3 办公室一族需警惕的身心健康隐忧
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充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件 ， 小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡 ， 已经形成了动力定型 ， 在大脑皮层定型 ， 就好像某个运动员的固定打球姿势那样 。要改变这种生活习惯 ， 第一是要坚持提早睡 ， 坚持一段时间 ， 动力定型就会改回来 。改习惯的初期可能会有些困难 ， 除了用意志去克服外 ， 还可以喝些牛奶 ， 用热水泡脚 ， 有条件可以出去沐足；睡前不做剧烈运动 ， 不听剧烈的音乐 ， 不喝浓茶等 ， 晚睡的现象很快就可以改回来 。
中午午休也是一个值得提倡的养生习惯 ， 人中午吃饭以后 ， 容易出现疲劳 ， 处于低潮期 。在床上适当午睡 ， 可以使血液倒流到脑部 ， 令下午的工作事半功倍 。
【3 办公室一族需警惕的身心健康隐忧】
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