春季减肥慎防七个误区 让你减肥更有效
春季不减肥 ， 夏季徒伤悲!现在春季时节 ， 为了夏季能够秀出好身材 ， 很多MM为了减肥在网上搜索了很多乱七八糟的方法 ， 虽然找到方法容易 ， 但是其实里面有很多仅仅是传言哦!下面就让小编带你去看清楚这些减肥传言 ， 让你减肥更有效!
传闻一︰羊肠线穴位减肥大有成效?
中医许懿清︰成效因人而异 ， 不一定work!
原理是把常用于西医的外科手术线──羊肠线植入穴位 ， 使该等穴位可长时间处于被按压和受刺激 ， 持续发挥效力 。
【春季减肥慎防七个误区 让你减肥更有效】羊肠线可在大约两星期内完全被身体自然吸收及分解 。不过并不适用于敏感体质 ， 如处理不善 ， 有可能出现排斥或是伤口发炎问题 。羊肠线一般会植入肌肉较丰盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等 ， 植入约3天后可如常做运动 。理想的纤体效果是可令腰部减2至4吋、大腿减1至2吋不等 。
传闻二︰乐坛天王戒饭多年以保持钢条身形真系work?
营养师蔡衍彤︰人每天必须吸收适量的五谷类食物才能为身体提供足够能量 。
如果完全戒掉碳水化合物 ， 身体会借用水分储备转化为能量使用 ， 表面看来瘦了 ， 但这只是减去了水分 ， 并非脂肪 ， 而且在动用能量储备的过程中 ， 更会令身体产生毒素 ， 导致疲倦、口臭和影响肾功能等副作用 。
传闻三︰减肥先减胸?
健身顾问利国宏︰脂肪是平均分布于体内 ， 所以当减去脂肪时 ， 理论上全身每个部位都会瘦下来 ， 不会只缩减** 。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高 ， 自然会觉得这些部位瘦得较慢 。
传闻四︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?
营养师蔡衍彤︰茶本身没有热量 ， 有消滞的作用 ， 但是没有吸走油分的功能 。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿 ， 但不建议贫血病患者常喝茶 ， 因会阻碍铁质吸收 。
水果亦没有吸油分的作用 ， 一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里 ， 多吃也会致肥 。水果含有酵素 ， 只可帮助消化而已 。
传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?
健身顾问利国宏︰游泳不算是一种最有效的消脂运动 ， 因为带氧运动要连续做20分钟 ， 才开始集中燃烧体内脂肪 ， 最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料 。
对一般人来说 ， 连续游泳20分钟或以上会大感吃力 ， 所以较难维持 。要有效消脂 ， 可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(-你的年龄)X65%至75% 。
例如你今年20岁 ， 即220-2065%至75% ， 即130至150下心跳 ， 代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动 ， 便达到最佳的消脂效果 。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式 ， 自由式可令身形更修长 ， 蛙式及蝶式则令肌肉向横发展 。
传闻六︰狂喝苦瓜汁可减肥?
营养师蔡衍彤︰苦瓜汁属低热量 ， 一杯只有约25卡路里 ， 如以它来代替主餐可减少整体热量吸收 。但长期饮用会引致营养不均 ， 不是正统的减肥法 。
加上苦瓜含有钾质 ， 有降血压作用 ， 有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状 。如以苦瓜汁代替正餐 ， 致长期蛋白质摄取不足 ， 会令肌肉的新陈代谢减慢 ， 减走的只是水分而不是脂肪 。
传闻七︰焗桑拿出一身汗可减肥?
健身顾问利国宏︰要达到消脂效果 ， 必须透过带氧运动令心跳率达到某数值 ， 并持续至少20分钟 。但出汗无法令心跳率达到某数值 ， 减去的只是水分 ， 而非实际的脂肪 ， 当你一喝水 ， 体重又回来了 。
不少人总觉得运动减肥特别辛苦效果不大 ， 其实是你陷入了运动减肥的误区啦 。要是不注意下面几个运动常识 ， 再怎么运动 ， 你的汗都白流啦 。
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