2 冬季如何晒太阳 教你12个窍门
文章插图
晒太阳的最佳时间
【2 冬季如何晒太阳 教你12个窍门】最佳时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳 。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化 。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点 。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究 。
孕妇：
需要负担两个人对钙的需要 。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时 。不能因为身体行动不便就整日呆在室内 。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群 。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳 。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间 。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿 。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。老人：同样是补钙的重点人群 。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉 。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射 。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段 。根据科学研究表明：在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力 。
第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化 。
晒太阳的八大好处：
预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险 。
下面，小编将继续为你介绍晒太阳的好处 。
推荐阅读
- 冬季手脚冰冷喝什么茶
- 孕期女性如何合理搭配膳食
- 男人要如何饮食才能提高生育能力
- 冬季坐月子要注意 小心这些月子病
- 实现优生优育怎么做
- 如何鉴别凉粉的好坏？怎样选购凉粉
- 如何将PPT转化为Word
- 如何选择跳绳
- 如何压缩文件rar格式
- 塞尔达马如何随时召唤