男人要如何饮食才能提高生育能力
在古代 ， 人们都认为不孕不育是因为女人的原因 ， 到了现代 ， 可能很多人都知道了其实不孕不育和男性的原因也很大 ， 男性精子质量是导致男性不育的最大原因 ， 那么吃哪些食物能提高男性精子质量呢?下面一起来看看吧 。
瓜子是很值得推荐的富锌食物 ， 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量 ， 配合治疗的基础上 ， 尤其是多吃瓜子类的食物 。
【男人要如何饮食才能提高生育能力】很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物 ， 再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重 ， 不抽烟和不过度饮酒等 ， 也有助于男性提高精子质量 。
防治不育还可多补充维生素E
维生素e对血管的恢复具有一定功能 ， 所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油 ， 莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富 ， 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品 ， 水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜 。芹菜 ， 辣椒 ， 西红柿等 。
上面给大家介绍了能提高男性精子质量的饮食 ， 提高精子质量也就是提高男性生育能量 ， 所以男性朋友准备要孩子的就要多吃点 ， 还能帮你生出更健康的宝宝哦 。
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