冬季体虚 女人吃些什么好？
导读：有些饭量很大但身材却一直偏瘦 ， 日常生活中 ， 精力很充沛 ， 干什么都劲头十足 ， 体检时身体也很健康的人 ， 就不必为体形偏瘦而烦恼 。
文章插图
【冬季体虚 女人吃些什么好？】在生活中对于爱美的女性朋友们来说 ， 是想尽办法的要瘦下去 ， 而在生活中 ， 还有一些女性是想着方法的想吃胖些 ， 对于偏瘦的女性朋友们 ， 我们提醒大家一定要防止体虚的出现 ， 特别是在冬季 ， 如果想保护自己的健康 ， 下面的这些内容对你一定有用 。
冬季气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响 ， 机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的 。怎样才能吃的健康又安全呢?
多喝黄芪鸡汤 ， 吃山药粥等
有人干吃不胖 ， 有人喝凉水都长肉 。中医学认为 ， 这是由于不同体质造成的 。
对于爱美的女性朋友来说 ， 倒是特别希望出现吃啥都不长肉的情况 。可对于干吃不胖的人 ， 依其表现情况要分开对待 。有些饭量很大但身材却一直偏瘦 ， 日常生活中 ， 精力很充沛 ， 干什么都劲头十足 ， 体检时身体也很健康的人 ， 就不必为体形偏瘦而烦恼 。
而另外一些人 ， 体形偏瘦 ， 食欲饭量都不错 ， 但伴有容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言等症状 ， 就需要注意一下了 。这类人虽然西医检查各项指标可能都正常 ， 但还是得进行一些调理 ， 来改善以上状况 。
中医认为 ， 一个人长期容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言 ， 经常爱出汗、易感冒等症状 ， 常是气虚体质的表现 。这类人虽然吃得不少 ， 但由于脾胃功能处在一个相对偏虚的状态下 ， 就会导致消化吸收方面的问题 。结果造成即使吃得再多再好 ， 也不长肉的情况 。
这类人应通过调整平日的生活作息、饮食习惯等 ， 来改善气虚的状态 。如平日作息要有规律 ， 要保持充足的睡眠 ， 不要过于劳累 ， 最好每天中午小睡一会儿 ， 以恢复精力;运动锻炼不宜太剧烈 ， 适宜做一些缓和的有氧运动;宜经常食用具有益气健脾作用的食物 ， 如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等 。
对于生萝卜等耗气的食物 ， 要少吃一些;还可以用一些药膳来进行补养 ， 如炖鸡时加入黄芪、常吃山药粥等 ， 都有很好的补气健脾作用 。照此方法慢慢补气调养 ， 身体自然而然就会胖起来 。
推荐阅读
- 孕妇冬季燥热不妨多吃这些蔬菜
- 瑜伽能助男人治疗多种病？
- 孕妇冬季燥热该如何解决
- 吃阿胶要注意什么 女人服用阿胶有何禁忌
- 2 冬季怎么吃火锅不上火
- 冬季吃什么最养生？这4款粥温补养生！
- 2 冬季如何补气血 教你七方法
- 2 冬季宝宝养生粥的12种做法
- 吃生姜的作用 冬季多吃让你不会感到寒冷
- 冬季怎么吃羊肉最好？羊肉怎么做最有营养