人老腿先老 中年健身先练腿 老年人养生 老人每刻钟微笑一次精神好
老年人养生 老人每刻钟微笑一次精神好
—个缺少疼爱的孩子，他的发育会比其他的孩子晚，同样，一个缺乏微笑的老人，也会给自己的祌经系统和身体机能造成障碍，使老年人的身体免疫系统活性减弱 。
很多临床治疗发现，如果老年人每天能对自己微笑70次，他的身体就能放松，生活中所有的不快乐都会烟消云散，精神就会感到愉悦 。当然，70次不是一个刚性界限，但如果根据这个节奏，除去每天8小时睡眠，总下来，老人平均14分钟微笑一次可以实现 。
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老年人养生 老人每刻钟微笑一次精神好
老年人养生要把微笑当成生活的一个内容，久而久之，笑就变成了一个习惯 。
这是一种聪明的嘉奖自己的方式，也是每天最为轻松的活动，老人应试着来运行 。
人老腿先老 中年健身先练腿
在门诊，我有一个习惯，想简单地评价一个人的健康程度时，肯定会先去观察患者的腿部 。比如让人下蹲几次，这不仅可以衡量他的心脏健康，还可以看出腿部肌肉力量如何 。很遗憾的是，有些老人蹲不了几次就不行了，还有些人甚至蹲下去就站不起来了 。
人过中年，肌肉力量逐渐减弱，腿部是表现最明显的了 。再加上中年发福，一身松松的肉，很多人被戏称为“中年肉松” 。都知道人老腿先老，假如腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，反应性也必然降低，那就容易摔倒，发生骨折，引发一系列毛病 。中年“肉松”们健身最该先练腿 。
【人老腿先老 中年健身先练腿 老年人养生 老人每刻钟微笑一次精神好】
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