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12月吃什么水果

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12月吃什么水果

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【12月吃什么水果】养生导读：12月吃什么水果？进入12月 ， 这时天气寒冷 ， 不少人不爱吃生冷的水果 ， 其实多吃水果对身体有益 。这时你不仅要多吃水果 ， 还要知道挑选什么水果 。具体12月吃什么水果呢？小编为您介绍 。
12月吃什么水果？
1、橘子
12月是橘子的丰收月份 ， 橘子味道酸甜 ， 又富含维生素C ， 因此备受人们的喜爱 。据测 ， 每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量 。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
橘子味甘酸、性温 ， 入肺 。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度 。具有开胃、止渴润肺的功效 。但食用不当反而无益 。据营养专家介绍 ， 每天吃橘子控制在250克之内（2～3个） ， 对人体是有好处的 。
橘子性温 ， 多吃易上火 ， 特别是属于阴虚阳盛体质者 ， 最好少吃 ， 不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。注意饭前或空腹不吃 ， 橘子果肉中含有一定量的有机酸 ， 易对胃黏膜刺激 。
2、甘蔗
“秋日甘蔗赛过参” ， 甘蔗汁多味甜 ， 营养丰富 ， 被称作果中佳品 ， 我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药” ， 甘蔗也被冠以“补血果”的美称 。冬季干燥 ， 又到了食用甘蔗的好时节 ， 12月甘蔗已经成熟上市 。
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
冬天吃甘蔗 ， 最好将其切成20厘米-30厘米的小段 ， 放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃 ， 比生吃更甜 。对于发热咽痛 ， 可与胡萝卜相配 ， 加上马蹄可清热消积 ， 《日用本草》说它“下五淋” ， 冬季喝喝可谓降火润燥 。
3、苹果
12月吃什么水果？当然也少不了苹果 。苹果很普通 ， 但它的营养价值却很高 。十种对健康有利的水果排名 ， 苹果占第一位 。确实 ， 苹果可保护肺部免受烟尘污染 ， 改善肺功能 。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌 ， 促进消化 。苹果有很强的杀灭病毒作用 ， 有助于预防感冒 。因此 ， 苹果被誉为“全方位的健康水果” 。
吃苹果可缓解胃酸 ， 很多人冬天的时候 ， 一旦遇上阴冷天或者饮食不合理 ， 常泛胃酸 ， 非常难受 。如果此时吃一个苹果 ， 胃很快舒服了 。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚” ， 极易在水中溶解 ， 因而易被人体所吸收 。
生吃苹果是最简单的吃法 。吃苹果不宜过快 ， 冬天吃苹果细嚼慢咽15分钟最好 。也可以将苹果榨汁 。

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