女性经期吃什么滋养皮肤
导读：鸽肉鸽肉一直以来都是女性滋养容颜的最佳食品 ， 因为在鸽肉中含有丰富的血红蛋白 ， 而且脂肪含量又非常低 ， 其蛋白质含量更是比猪肉高9 。
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经期吃什么相信很多女性都有所了解 ， 经期的食物营养与否都直接关系到女性的健康 ， 而且经期的饮食与美容护肤也有着密切的关系 。
1.胡桃
在民间很多人都把胡桃称之为长寿果 ， 而长寿果名字的由来多半取决于胡桃中所含含有的丰富营养 。在胡桃中含有极为丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 这两种营养物质是大脑与皮肤滋养做必须的 。在经期适量吃胡桃除了能够迅速补充体力之外 ， 同时还能够有延缓衰老、滋补养颜 。
2.芝麻
黑芝麻同样具有滋养肌肤的功效 ， 这是由于在芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e 。这些营养物质可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 特别适合一些皮肤过于粗糙的人群食用 。
3.鸽肉
鸽肉一直以来都是女性滋养容颜的最佳食品 ， 因为在鸽肉中含有丰富的血红蛋白 ， 而且脂肪含量又非常低 ， 其蛋白质含量更是比猪肉高9.5% 。就算过量吃鸽肉也不用担心发胖 ， 而且它还非常容易消化 ， 所以民间才有了“一鸽九鸡”的说法 。
4.海参
女性在经期要想填益精血 ， 海参绝对是不二之选 ， 在海参中富含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等营养物质 ， 而胆固醇的含量几乎为零 。
在经期经常吃海参 ， 除了能够驻颜美容、抗衰老之外 ， 同时还能够增强机体的免疫力以及抵抗力 。
5.淡菜
淡菜中的脂肪绝对是人体所需要的健康脂肪酸 ， 除此之外适量的吃菠菜还能够保养皮肤 ， 降低胆固醇 。我国中医认为 ， 淡菜还具有补肝肾、益精血以及治疗各种虚劳症状的功效 。
经期的饮食除了要保证营养之外 ， 同时还需要注意 ， 最好不要吃一些生冷的食物 ， 以免诱发痛经 。
【女性经期吃什么滋养皮肤】
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