冬季吃什么养生 六类食物要多吃
文章插图
养生导读：冬季吃什么养生？冬季饮食的重点是暖胃御寒 ， 无论是蔬菜、水果、坚果、肉类、茶等都要适当多吃 。具体冬季吃什么养生呢？小编为你盘点冬季养生要多吃的六大类食物 。
冬季吃什么养生？
冬季吃什么养生——蔬菜类
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 经常吃能促进肠道蠕动、消除积食 ， 降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄 。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调 ， 也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒 ， 还可以单独成菜 。
2、冬菇：香菇又名冬菇 ， 是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低 ， 蛋白质、维生素含量高 ， 能提供人体所需的多种维生素 ， 还能促进体内钙的吸收 ， 经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其维生素C含量为梨的10倍 ， 还含有干扰素诱生剂 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对支气管炎和咳嗽有疗效 。
4、白菜：白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。
5、大蒜：冬季是感冒的多发季节 ， 英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现 ， 服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例 。原因在于 ， 大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长 ， 增强人体抗炎能力 。
冬季吃什么养生——水果类
1、苹果：冬季是苹果丰收的季节 ， 苹果对于保持血糖的稳定 ， 预防胆结石有良好的作用 。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃 ， 饭后吃更好 。
2、橙子：冬季是橙子的高产期 ， 橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 历来被称为“疗疾佳果” 。而且橙子中含有天然糖分 ， 可以满足大家对甜食的欲望 。橙子中含有多种纤维素 ， 有利于消化 ， 可以减少人体内积聚毒素 。
3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素 ， 尤其是维生素C含量较高 ， 可提高人体免疫力 ， 预防感冒 。此外 ， 它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等 ， 能有效保护肝脏 ， 保护心血管 。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食 ， 胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮 。【冬季吃什么养生 六类食物要多吃】
推荐阅读
- 3 冬季是如何养生的
- 夏季体内燥热吃什么
- 食疗养生：谷雨前后吃香椿
- 夏天可以天天吃西瓜吗？哪些人夏天不能吃太多西瓜？
- 春天多吃这些食物 让你青春保鲜
- 书是我的什么写句子
- 冬季补肾吃什么好 冬季补肾的民间神药竟是它
- 此什么时什么什么成语
- 丹青高手的香茗指什么
- 此坐强不知以为知也是什么意思