怎样预防孕期血压高 降血压的食疗法有哪些
如今 ， 高血压病人越来越多 ， 人们也越来越注重自己的饮食和营养 ， 除了通过医疗来治疗高血压之外 ， 降血压的食疗法有哪些？今天呢 ， 小编就带大家一起学习一下 。
降血压的食疗法有哪些1、控制热能的摄入 。提倡吃复合糖类 ， 如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物 ， 促进肠道蠕动 ， 有利于胆固醇的排泄 。
2、限制脂肪的摄入 。膳食中应限制动物脂肪的摄入 ， 烹调时多采用植物油 。可多吃一些鱼 ， 海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇 ， 预防中风 。
3、适量摄入蛋白质 。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜 。其中植物蛋白占50% ， 最好用大豆蛋白 ， 大豆蛋白能防止脑卒中的发生 。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质 ， 可改善血管弹性和通透性 ， 增加尿钠排出 ， 从而降低血压 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等 。因钾盐能促使胆固醇的排泄 ， 增加血管弹性 ， 有利尿作用 ， 有利于改善心肌收缩能力 。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等 ， 对心血管有保护作用 。
5、膳食宜清淡 。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压 ， 减少体内的钠水潴留 。每日食盐的摄入量应在5克以下 。
6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果 ， 有利于心肌代谢 ， 改善心肌能力和血液循环 ， 促使胆固醇的排泄 ， 防止高血压病的发展 。
7、忌食用兴奋神经系统的食物 ， 如酒、浓茶、咖啡等 ， 吸烟者应戒烟 。
具有预防高血压功效的食物1、芹菜 。芹菜是降压的珍宝 ， 其中包含维生素能降低毛细血管的通透性 ， 增加血管弹性 ， 除了降低血压 ， 而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂 。但在芹菜时 ， 最好是采取了生的或冷的方式 ， 以充分发挥其降压作用 。
2、海带 。高血压患者 ， 一些高脂肪的食物是最应禁忌 ， 但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪 ， 可以放心食用 。但在还含有膳食纤维 ， 可以帮助人体调顺胃 ， 以促进胆固醇的排泄作用 。
3、土豆 。土豆含有丰富的钾和钙 ， 两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用 ， 并可有效的防治高血压和维持心脏健康 。和土豆还含有丰富粘液蛋白 ， 这是一种特殊的保护液 ， 它可以防止心血管壁脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 能有效地防止动脉粥样硬化 。
【怎样预防孕期血压高 降血压的食疗法有哪些】4、罗布麻茶 罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了 ， 罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效 ， 尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果 ， 同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效 ， 对以上症状有80%以上的疗效 。
现在患妊娠高血压的孕妇越来越多 ， 妊娠高血压会给孕妇们带来各种复杂的并发症 。对于广大孕妇们来说 ， 最重要的还是先做好预防措施 ， 避免影响到孕妇和胎儿 。那么怎样预防孕期血压高？
怎样预防孕期血压高1、在孕早期的时候 ， 注意进行定期检查 ， 当然最主要的就是测量血压、尿蛋白和体重了 ， 便于早发现 ， 这时候是可以及时的通过一些方法改善的 。
2、及时改善异常病症：如准妈妈们发现自己贫血了 ， 要及时的补充铁元素;如果发现下肢浮肿了 ， 要多注意休息 ， 同时辅以按摩 。这样不仅能改善现有症状 ， 还可以避免更严重的并发症 。
3、如果是曾经怀孕时有过妊娠高血压的孕妈妈 ， 更要注意随时检查身体状况 ， 可以说是医生的重点监护对象 。
4、注意营养的补充：虽然孕妈妈们要保证蛋白质和维生素等各种营养的摄入 ， 但是饮食上还是要清淡一些 ， 不能吃高油脂的食物 ， 提倡植物油 。
5、多休息：孕妈妈们尽量保持每日休息时间再10小时以上 ， 并以左侧卧的姿势为最佳 ， 增进血液循环 ， 为胎儿提供充足的血液补给 。
6、保持积极向上的心态：孕妈妈们一定要注意心情要保持愉快 ， 要知道如果不高兴了宝宝可是感知得到的 ， 这样很不利于宝宝的发育 。情绪大起大伏也是会导致血压改变的 。
什么是妊娠高血压妊娠期高血压综合征发病率大约为5% 。这时候准妈妈的血管和老年人一样脆弱 ， 天气稍微变化或者情绪激动 ， 血压就可能上去了 。一般说来 ， 年轻初产妇、高龄初产妇 ， 有慢性高血压、肾炎、糖尿病病史的孕妇 ， 营养不良或身体矮胖有高血压史的准妈妈最容易得病 ， 主要表现是浮肿、高血压、蛋白尿 。
由于血压高 ， 胎盘就得不到足够血液 ， 孩子很容易早产 ， 而且小儿麻痹等后遗症的发生率也很高 。妊娠期高血压综合征严重时还会出现抽搐、昏迷、心肾功能不全 ， 甚至妈妈宝宝都因此丧命 ， 这个概率占妊娠期高血压综合征孕妇的4 。2% 。贺晶主任还建议 ， 产前要做检查 ， 看看是不是妊娠期高血压综合征的高危体质;怀孕到了中晚期 ， 尽量保持轻松愉快的心情 。多吃清淡、易消化、高热量、高蛋白的食物 ， 盐一定不能多吃 。如果有妊娠期高血压综合征 ， 最好卧床休息 ， 睡觉的时候尽量向左边侧身 ， 以减轻子宫压迫下腔静脉 。
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