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初入冬季如何养生 九个要点要重视

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初入冬季如何养生 九个要点要重视

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养生导读：初入冬季如何养生？现在不少地方已经进入冬季 ， 想要冬季过得健康 ， 养生保健要重视 。那么初入冬季如何养生呢？今天小编就给大家说说初入冬季养生的注意事项 。
初入冬季如何养生？
1、皮肤干燥多喝水
冬天天气较干 ， 而现在又处于逐渐变冷的时期 ， 一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题 ， 比如慢性湿疹 ， 皮肤瘙痒、干裂等症状 。尤其是老年人 ， 身体抵抗力较差 ， 则容易出现皮肤问题 。
要及时补水 ， 但是不要等到口渴才喝水 ， 也不要说每天非得喝够十杯、八杯 。要保持饮水量 ， 应间断性喝水 。一次喝一杯左右的量 ， 不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝 ， 不要一次大量饮水 ， 这样对肾的负担太大 。
2、起居上要注意保暖
初入冬季 ， 此时在起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。
保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家 ， 则在保暖的同时还要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
3、饮食增苦少咸
冬天肾的功能偏旺 ， 如果再多吃一些咸味食品 ， 肾气会更旺 ， 从而极大地伤害心脏 ， 使心脏力量减弱 ， 影响人体健康 。
因此 ， 在冬天里 ， 要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
4、早睡晚起身体好
中医理论认为 ， 人与自然是一个整体 ， 人应该顺应自然的四时变化 ， 合理安排起居休息 。当太阳升起时 ， 人体生物钟就会发出指令 ， 交感神经开始兴奋 ， 这就意味着你该起床了 。
【初入冬季如何养生 九个要点要重视】冬季白天缩短 ， 夜晚增长 ， 人也应顺应“冬藏”原则 ， 适当延长睡眠时间 ， 将作息调整为“早睡晚起” ， 比其他季节早睡一两个小时 ， 再晚起一两个小时 。专家提醒 ， 本就阳气偏弱的老年人 ， 最好等太阳出来再起床 ， 以避寒邪 。否则 ， 很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病 ， 甚至诱发心绞痛等意外 。
5、食物温补来帮忙
冬季选择属性温热的食物或药材进补 ， 让身体血液循环顺畅、气血活络 ， 能达到御寒的作用 。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品 ， 辛辣味调味品及食物 ， 也有暖身的效果 ， 有助促进新陈代谢 。
适合冬天食用的温、热性食物如 ， 羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等 。在烹调或食用寒性的食物时 ， 可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和 。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜 ， 冲泡茶水饮用 ， 也能发挥御寒的效果 。

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