2 冬季提高免疫力的18个三字诀
【2 冬季提高免疫力的18个三字诀】
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6、多喝粥
冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
7、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压 ， 还能提高机体免疫力 ， 其效果甚至比术前使用的药物更好 。喜欢听音乐的人 ， 体内自然杀伤细胞数量更多 ， 因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强 。
8、常喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。
9、常欢笑
笑可以减少压力荷尔蒙 。另外 ， 研究指出 ， 笑使干扰素明显增加 ， 刺激免疫功能 ， 免疫细胞因此变得更活跃 。如果自认缺乏幽默 ， 可以多看喜剧片、好笑的动画 ， 紧张时想想其中的情节 ， 学会乐观面对眼前的状况 。不用多说 ， 朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！
10、偶断食
偶尔试试断食一两天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。美国南加利福尼亚大学研究人员发现 ， 虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞 ， 但当你重新开始吃饭 ， 白细胞的数量就会立刻回升 ， 且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会 ， 以此促进员工的健康 。
拥有健康的身体才是财富 ， 接下来小编继续为你介绍提高免疫力的方法 。
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