2 冬季皮肤干燥吃什么好 推荐18种食物
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10、西兰花
西兰花的营养极其丰富 ， 每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克 ， 是白花菜的3倍 ， 番茄的4倍 。它还含有多种维生素 ， 其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品 ， 能有效预防黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑 。
11、莴苣
1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）含有100%维生素A膳食参考摄入量 。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要 。建议将莴苣切成细条 ， 与鸡肉丁拌在一起 ， 做成馅饼状 ， 上烤架烤制 。
12、芹菜
常吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。肝火过旺 ， 皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。芹菜含铁量较高 ， 能补充妇女经血的损失 ， 食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华 ， 而且可使目光有神 ， 头发黑亮 。
13、黄豆芽
【2 冬季皮肤干燥吃什么好 推荐18种食物】黄豆芽性味甘寒 ， 内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质 。豆芽含有较多的纤维素 ， 有利减肥 。因此 ， 黄豆芽能改善头发组织 ， 使人保持头发乌黑发亮 。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果 。
14、红枣
红枣被冠为维生素含量的百果之王 。红枣中的维生素Ｃ能够抑制体内的多巴醌被氧化 ， 减少黑色素的形成 ， 激活表皮细胞的生长及抗角质化 。红枣中的维生素A可促进皮肤的水屏障的完善 ， 维生素E可有效抗衰老 ， 抑制自由基的形成 。
15、山芋
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干 ， 更能促进新陈代谢美化肌肤 。
16、玉米
玉米是有名的抗衰老食物 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 其中黄玉米含量相对较高 。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a ， 经研究证明 ， 维生素a具有抗衰老作用 ， 能够滋润肌肤 ， 使肌肤恢复润泽 ， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
17、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 有助于促进皮肤的汰旧换新 ， 另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水 ， 增强皮肤的弹性 。可以做来吃 ， 也可以拿来做面膜 。
18、龙眼
将龙眼肉和冰糖放在锅里熬制成“玉灵膏” ， 每天晚上都泡水冲服 ， 可有效缓解冬日干燥 。龙眼又被称为桂圆 ， 性平味甘 ， 养心安神、滋阴补水 ， 最适合面无血色、皮肤干燥、心悸、体弱多病的人服用 。
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