女性更年期的饮食注意事项
导读：可多吃绿叶蔬菜 ， 以补充维生素c、b ， 改善血管透性和增加身体抵抗力 ， 以阻止动脉硬化的发展 ， 减少肿瘤的形成 。
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【女性更年期的饮食注意事项】更年期是女性生活中一些比较重要的阶段 ， 尤其是在停经之后 ， 更多的女性会出现很多的问题 ， 这个适合我们就要从多个角度关心更年期女性的健康 ， 尤其是在饮食上我们也该注意的 。
(一)控制体重每餐饭不要吃得过饱 ， 主食要适当限制 ， 可多食用粗粮 。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果 。可多吃绿叶蔬菜 ， 以补充维生素C、B ， 改善血管透性和增加身体抵抗力 ， 以阻止动脉硬化的发展 ， 减少肿瘤的形成 。
(二)烹调要用植物油 。因为大多数动物油可使胆固醇增高 ， 而植物油不仅能促进胆固醇的代谢 ， 还能供给人体多种不饱和脂肪酸 ， 如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等 。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好 。
(三)限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等 。蛋白质食物可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等 。要多吃鱼和豆制品 ， 因豆制品中除含有丰富的蛋白质外 ， 还有多种无机盐和维生素 ， 如钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。鱼所含的不饱和脂肪酸 ， 能改变脂蛋白的结构 ， 增加高密度脂蛋白的比值 ， 促进胆固醇的代谢 ， 预防动脉硬化的形成 ， 是更年期妇女首选的动物蛋白质食品 。
上面我们就给大家介绍了对于更年期女性的饮食 ， 只有我们熟知这些饮食的注意事项 ， 我们才能更好的帮助女性度过更年期 。
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