2 冬季养生保健的原则及方法
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四、要健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
五、预防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 。
六、水量要足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。
七、调理精神
冬天确实易使人身心处于低落状态 ， 改变情绪的最佳方法就是活动 ， 慢跑、跳舞、打球等 ， 是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。【2 冬季养生保健的原则及方法】
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