夏季健康小常识100条10大养心补心食物
1、夏季“养心”很重要 ， 可以多吃哪些食物来养心呢？
养心的食物有莲子 ， 大枣 ， 核桃 ， 小米 ， 大米 ， 燕麦等食物 ， 莲子具有安神养心的功效 。平时熬粥时可以加入桂圆 ， 大枣 ， 益气安神 ， 养心血 。也可以用大米 ， 小米 ， 燕麦煮稀饭 。平时我都我就喜欢用莲子燕麦加冰糖炖服 。
夏季可以吃一些清凉类的食物 ， 比如黄瓜 ， 丝瓜 ， 冬瓜 ， 南瓜 ， 茄子 。这些瓜类的食物都可以很好的泻火可以更好的补充一些钙剂以及一些微量元素 。我可以很好的达到养心的效果 。
牛奶本身含钙量非常高 ， 100克中含有100毫克的钙质 ， 钙对于人体降血压有一定好处 ， 而且还可以降低我们体内的胆固醇 ， 所以酸奶对于养心是非常有好处的 。西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果 ， 所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果 。坚果类食物大家平时吃的有很多 ， 比如杏仁、核桃、松子等 ， 坚果类食物当中含有丰富的矿物质 ， 包括铁、锌、镁、铜等 ， 所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华 ， 而且这种食物会给人一种饱腹感 ， 所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿 。杏仁含有丰富的膳食纤维 ， 可以降低体内有害胆固醇 ， 比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素 ， 这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇 ， 有助于心脏健康 ， 所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的 。
莲子最养心 。现在这个季节正是莲花盛开的季节 ， 也是采摘莲子的好时节 ， 有一句话说的好“莲子养心” ， 夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥 ， 对于养护我们的心脏真是非常的有效 。
提升抵抗力、免疫力 。夏季也是各种疾病的高发季节 ， 所以 ， 除了养心还要提升免疫力 ， 鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效 ， 可以多吃 。
2、请教健康老师,夏天补心吃什么能补呢?谢谢
骄阳似火 ， 气温一个劲地往上升 ， 人们领略到了夏日里的难耐 。许多人感觉口舌发干 ， 胸闷气短 ， 便秘 ， 寝食难安 。那么 ， 想要补补心 ， 该吃什么好呢？
红色食物 。中医认为：红色食物具有活血化淤的功能 。活血 ， 即补血生血；化淤 ， 即清除血管内的淤血 。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等 。
苦味食物 。中医认为：苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能 。心为“火脏” ， 火多了将变成炎症（“炎”的汉字由两个火组成 ， 意思是火多了就会变成炎） 。如：苦瓜 ， 苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等 。
碱性食物 。何谓碱性食物？即食物在人体内被消化吸收后 ， 若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话 ， 就是碱性食物 。何谓酸性食物？若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话 ， 就是酸性食物 。具体地说 ， 蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物 。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾 ， 减轻心脏的工作负担 。
寒凉性食物 。寒凉性的食物 ， 可以帮助心脏清热祛火 ， 炎热的夏日里喝杯绿茶 ， 喝上一碗绿豆汤 ， 吃上一块西瓜 ， 既能清热祛火 ， 又能养心安神 ， 何乐而不为呢？
3、立夏养生吃什么 10种养心怡神食物要多吃
一般建议大家保持均衡膳食 ， 避免营养摄入不均衡的现象出现 ， 可以尝试冲泡蜂蜜水饮用 ， 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质 ， 是很好的日常滋补食品 ， 非常适合每日食用 ， 可以起到益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力等一系列作用 。
【夏季健康小常识100条10大养心补心食物】
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