冬季补血补气吃什么好 冬季补血养血佳品竟是这两宝
冬季补血养血佳品竟是这两宝一、大枣
民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法 。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品 。
它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体 。
建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛 。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效 。
红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用 。
二、红糖
红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖 。
红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高 。
除了上面说的这两种补血养血的食物，其实还有很多食物有同样的补血效果，下面就来仔细的介绍下它们 。
补血补气豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效 。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤 。
同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。
相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色 。
所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
番茄
番茄含有丰富的微量元素 。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌 。
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。
其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。
一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的 。
醋
醋有调节肠胃的功能 。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。
有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美 。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益 。
红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来 。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性 。
三种干果补血最好桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
补血养颜饮品1银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、< a=""target="_blank">枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
2黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦 。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
4养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
5双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
结语：以上就是为您介绍的冬季补血养血佳品竟是这两宝，你们都了解了吧 。这对于不知冬季如何补血养血的人来说，真的是极好的 。看了上面说的补血的食物有哪些以及补血补气的食物，感兴趣的就去试试看 。
【冬季补血补气吃什么好 冬季补血养血佳品竟是这两宝】
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