3 冬季提高免疫力的18个三字诀
文章插图
11、出出汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。
12、限饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响 。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏 。
13、伸懒腰
伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环 。伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用 。使人感到全身舒展，精神爽快 。
【3 冬季提高免疫力的18个三字诀】14、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了 。
想要了解更多？那就继续往下看吧 。
推荐阅读
- 冬季寒气盛 多食御寒粥防病壮体
- 最冷冬季男性养肾要知道几招
- 冬季养生小常识 要谨防四大意外伤害
- 5 女性冬季养生必知的小知识
- 冬季护肤要保湿 正确手法让肌肤喝饱水
- 冬季坐月子喝酸奶的注意事项
- 冬季能帮助女性补水的食物有哪些
- 冬季养生 热水泡脚的好处
- 冬季补肾的16个小方法
- 冬季如何防感冒 掌握这些抗感冒小秘诀