饮食策略提高女性性生活质量
导读：策略一:提高鱼油摄入量据玛芮恩称 ， 鱼油中含有两种重要的化学物质 ， 二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha) ， 能促进大脑释放神经传递素多巴胺 。
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英国一项调查显示 ， 大约40%的妇女遭受过性欲下降带来的痛苦 。有关研究人员还表示 ， 即使处于最亲密的MakeLove关系中 ， 女性性机能也有可能出现大滑坡 。
很多女性为了摆脱困扰 ， 尝试了许多提高性欲的药物 ， 比如女性伟哥 ， 但实际效果并不理想 。饮食专家玛芮恩·林德伯格对此提出新观点 ， 她在自己的新书《性饮食》中主张 ， 绝大多数受性功能障碍困扰的妇女不必向医药理论寻求答案 ， 通过一些简单易行的饮食策略,再配合适当锻炼 ， 就可以找回失去已久的性欲 。
策略一：提高鱼油摄入量
据玛芮恩称 ， 鱼油中含有两种重要的化学物质 ， 二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) ， 能促进大脑释放神经传递素多巴胺 。多巴胺是一种与感情和欲望相关的化学物质 ， 大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效 。
玛芮恩还推荐一种食品———优质黑巧克力 ， 像鱼油一样 ， 黑巧克力也能促进多巴胺释放 ， 这种神经传递素能让女人体验MakeLove带来的极乐 。不过 ， 要注意购买时选择好一些的牌子 ， 一般优质黑巧克力要求可可粉含量在70%以上 。
策略二：控制色拉扥宁水平
香烟、咖啡、人参、银杏和许多含有淀粉的碳水化合物都能促进体内色拉扥宁水平提高 。对大脑来说 ， 色拉扥宁是另外一种重要的化学物质 ， 它可以提高敏捷度 ， 改善情绪 ， 给人带来愉悦的心情 。高含量的色拉扥宁可以帮助我们处理压力 ， 增进食欲 ， 保持体力充沛 。但是 ， 色拉扥宁含量过高 ， 会让人很难提起“性”趣 ， 当身体里色拉扥宁含量比较高时 ， 你会把注意力集中在各种日程安排和紧张的工作中 ， 很难放松下来 ， 寻觅浪漫与Ardour 。
避免咖啡因和其它刺激物 ， 比如香烟和糖、淀粉类食物 ， 这有助于保持正常的色拉扥宁水平 ， 有助提高性欲 。
策略三：提高睾丸激素水平
许多研究表明 ， 性欲高昂的妇女 ， 其体内睾丸激素的水平也比较高 ， 因此妇女也需要这种“男性”激素 。
睾丸激素由肾上腺和卵巢产生 ， 但是会受到性激素结合球蛋白的抑制 ， 如果想让睾丸激素达到理想水平的话 ， 降低体内性激素结合球蛋白水平势在必行 。
最好的方法是每餐吃些蛋白质 ， 少吃富含淀粉和糖的碳水化合物 ， 用不含淀粉的水果和蔬菜来代替 。为了使性激素结合球蛋白水平下降 ， 还要确保每天锌和镁的摄入量能够达到推荐标准 ， 分别为7毫克和300豪克 ， 这样才能满足身体日常矿物质需求 。玛芮恩·斯图尔特说：“这些矿物质是人体加工睾丸激素的原料 ， 并且对生育能力也很重要 。”
策略四：吃增强性欲的食物
每天食用含有DHA、EPA、镁和锌的推荐食品 。饮食中应含有30%的蛋白质 ， 有助于提高睾丸激素水平 。
脂肪摄入量应该占总能量的30% ， 如果可能的话 ， 尽量食用不饱和脂肪食品 ， 这些有助于提高睾丸激素水平 ， 增强性欲 。应尽量选择橄榄油 ， 还应吃些瘦肉 。
剩下的饮食就由碳水化合物来组成 ， 但是注意 ， 不要吃白面包、糖、马铃薯和布丁 。少吃这些富含淀粉和糖的碳水化合物 ， 有助于促进睾丸激素分泌 ， 让你更容易找到性欲 。
最后 ， 要尽量多吃水果和蔬菜 ， 这对保持身体健康大有裨益 。水果和蔬菜中含有果糖 ， 比起一些加工处理过的糖 ， 果糖能够更好地避免色拉扥宁产生的副作用 。
【饮食策略提高女性性生活质量】
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