食物补锌的有哪些 补锌食物有哪些
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1、补锌就是补充人体必需的微量元素锌 ， 锌可以增强人体免疫力 ， 促进智力发育 ， 维持人体正常食欲 。
【食物补锌的有哪些 补锌食物有哪些】2、含锌较高的食物有 ， 豆类 ， 蛋类 ， 牡蛎 ， 紫菜 ， 动物肝脏 ， 猕猴桃 ， 鱼类 ， 香蕉 ， 花生 ， 苹果等 。其中牡蛎的肉含锌量最多 ， 每百克含锌量为100毫克 ， 居诸品之首 。
3、所有的海产品中都含有大量的丰富的锌 ， 平时不妨多吃一些海产品 。日常的饮食注意结构合理均衡 ， 粗细杂粮混合搭配 ， 不要偏食挑食 。
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