老年人应更注重自身健康 老年人经常失眠如何预防
进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题 。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早等睡眠障碍症状 。老年人经常失眠如何预防？下面为老年人介绍几种睡眠保健措施 。
【老年人应更注重自身健康 老年人经常失眠如何预防】睡眠不好怎么办？老年人的睡眠保健措施：
(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量 。
(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气 。
(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量 。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰 。
(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠 。
(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量 。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环 。
看了上面这些关于老年人的睡眠问题后，大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么容易得病 。
健康对于每个人都是很重要的 。健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态 。但是有些人的的健康更值得关注，却被忽视了，是哪几类人呢?
精英人士拼事业更要拼健康
我们常常在一些文学或影视作品中看到这样的场景：一位常年专注事业，无暇顾及家人、朋友的成功人士，终于有一天想要停下来享受天伦之乐了，却发现自己身患重病 。
专家指出，其实这样的描述并非空穴来风 。社会精英们由于工作忙碌、压力大，饮食、作息没规律容易出现心肾两虚、肝脾不和、气血阴阳失调 。长期累积下来，身体的整体平衡受到严重的破坏，于是头晕、睡眠、腰酸、疲倦、食欲不振头发早白、脱发等一系列问题接踵而至 。如果不能及时进行适当的调理，就可能发生各种重大疾病，甚至发生“过劳死” 。
女性朋友气血和顺是美丽之源
俗话说“女人能顶半边天” 。的确，随着女性解放，女性社会地位的提高，她们在整个社会活动中所起到的作用日益突显 。在外面，女人们要和男人一样在职场打拼;回到家里，女人们要操持家务、照顾一家老小的生活起居，可以说是日夜不停、全年无休 。在这个过程中，女性付出的不仅是身体上操劳，其所承受的心理压力也十分巨大 。
专家介绍，过劳则易耗伤气血，造成脏腑经络、四肢百骸失于充养;而且正气不足则易受外邪侵扰，胞宫、冲任或寒凝，或湿滞，或热扰 。而精神压力过大往往导致女性气郁不舒、血行不畅 。这些都是引起女性痛经、月经不调、乳腺增生及各种妇科疾病的重要原因 。
中老年人别让慢性病消磨晚年幸福
“三高”以及心脑血管病、退行性骨关节病等慢性非传染性疾病目前已成为危害人类健康和生命的最主要原因之一 。而中老年人则是这类疾病的高发群体 。原本该轻松享受的晚年生活，往往被各种慢性疾病蒙上阴影 。
专家表示，随着年龄的增长，人的身体机能开始退化 。由于代谢能力减低，体内产生的不良物质无法排出;而免疫力减退则使过多的外来致病因素侵入人体 。因此中老年人比年轻人更易受到各种疾病的滋扰 。而年龄越来越大，对身体个组织器官的耗损越来越重，则使中老年人更容易发生虚损性病证 。
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