女人吃什么快速滋阴润燥
1、气血不足吃什么好 六食物益气补血滋阴润燥
食疗调理气血不足是个不错的选择 ， 但是在使用固雪和茶兼具调理会更好 。
1、桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克 ， 在水果中也属含铁量相当丰富的 ， 可用于贫血的食疗中 ， 一般煲汤 ， 煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物 ， 对于孕妇 ， 儿童不适合 。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
3、补血粥：材料：龙眼肉15克 ， 红枣3-5枚 ， 粳米100克 。做法：同煮成粥 ， 热温服 。功效：养心补脾 ， 滋补强壮 。
4、 黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 ， 每个月记得喝哦 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 ， 小小提醒 ， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
5、山药薏苡芡实粥:这个组方自古有之 ， 并受到众多知名医家的推崇 。此粥之功效：补充气血 ， 调和脾胃 。通常的食物 ， 即使是那些可以增长气血的食物 ， 我们想要获取它的营养 ， 也要先投入一些气血来消化吸收它 ， 可对于气血太弱的人 ， 这点气血也拿不出来 ， 而山药、薏米、芡实 ， 却是不需要我们额外的支出 ， 而却能直接供给我们气血的良药美 。
红枣、桂圆、动物肝脏、高蛋白食物、阿胶等 。
一、红枣的功效
1、健脾益胃：脾胃虚弱 ， 腹泻 ， 倦怠无力的人 ， 每日吃红枣七颗 ， 或与党参 ， 白术共用 ， 能补中益气 ， 健脾胃 ， 达到增加食欲 ， 止泻的功效;红枣和生姜 ， 半夏同用 ， 可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀 ， 呕吐等症状 。
2、补气养血：红枣为补养佳品 ， 食疗药膳中常加入红枣补养身体 ， 滋润气血 。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣 ， 黄耆 ， 枸杞 ， 能提升身体的元气 ， 增强免疫力 。
3、养血安神：女性躁郁症 ， 哭泣不安 ， 心神不宁等 ， 用红枣和甘草 ， 小麦同用〈甘麦大枣汤〉 ， 可起到养血安神 ， 舒肝解郁的功效 。
4、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中 ， 以减少烈性药的副作用 ， 并保护正气 。如：「十枣汤」中 ， 用大枣缓解甘遂 ， 大戟 ， 芜花等泻药的毒性 ， 保护脾胃不受伤害 。
红枣是补气养血的圣品 ， 同时又物美价廉 ， 民众无需买坊间昂贵的补品 ， 善用红枣即可达到养生保健的功效 。
红枣的作用
1、增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质 ， 主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖 ， 以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用 ， 能提高人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。
2、增强肌力 ， 增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂 ， 共3周 ， 体重的增加较对照组明显升高 ， 并且在游泳试验中 ， 其游泳时间较对照组明显延长 ， 这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用 。
3、保护肝脏有实验证实 ， 对四氯化碳肝损伤的家兔 ， 每日喂给大枣煎剂共1周 ， 结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加 ， 表明大枣有保肝作用 。
4、抗过敏 ， 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病 ， 能抑制抗体的产生 ， 对小鼠反应性抗体也有抑制作用 ， 提示大枣具有抗变态反应作用 。
5、镇静安神 ， 大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙a有镇静、催眠和降压作用 ， 其中被分离出的柚配质c糖甙类有中枢抑制作用 ， 即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用 ， 故大枣具有安神、镇静之功 。
6、抗癌 ， 抗突变 大枣含多种三该类化合物 ， 其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性 ， 对肉瘤s-180有抑制作用 。枣中所含的营养素 ， 能够增强人体免疫功能 ， 对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果 。
二、桂圆的功效与作用
味甘、温、平 。补心脾 ， 益气血 ， 健脾胃 ， 养肌肉 。治思虑伤脾 ， 头昏 ， 失眠 ， 心悸怔忡 ， 虚赢 ， 病后或产后体虚 ， 及由于脾虚所致之下血失血症 。
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质 ， 有健脑益智 ， 补养心脾 ， 安神 ， 治失眠、健忘、惊悸等功效 。
2.抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90% ， 妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 ， 适当吃些龙眼有利健康 。
3.恢复体力
桂圆有补益作用 ， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
三、
动物肝脏中铁质丰富 ， 是补血食品中最常用的食物 。尤其是猪肝 ， 其营养含量是猪肉的十多倍 。食用肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能 。
动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳；维持健康的肤色 ， 对皮肤的健美具有重要意义 。
经常食用动物肝还能补充维生素b2 ， 这对补充机体重要的辅酶 ， 完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用 。肝中还具有一般肉类食品不含的维生素c和微量元素硒 ， 能增强人体的免疫反应 ， 抗氧化 ， 防衰老 ， 并能抑制肿瘤细胞的产生 。
四、
1．阿胶补血和治疗血液疾病的功效与作用：缺铁性、失血性、营养性、再生障碍性贫血等多种原因引起的贫血患者 。适用于血虚眩晕、心悸等 。据临床观察 ， 阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂 。
2．阿胶止血的功效与作用：适用于一切血证 ， 可治便血、尿血、气血亏损、流鼻血、胃肠溃疡出血、血小板减少症紫疳患者 ， 甚至吐血 。慈禧太后曾身患血症 ， 服用阿胶后得以痊愈并顺利生下同治皇帝 。
3. 阿胶治疗妇科疾病的功效与作用：可以治疗月经紊乱、月经过多、过少、功能性子宫出血、经期腹痛、月经不调等妇科病症 。阿胶被称为“妇科圣药” 。
4. 阿胶保胎安胎和防治产后病的功效与作用：受孕后 ， 阴血聚以养胎 ， 最易亏虚 ， 而见胎元不固 ， 胎动不安 ， 先兆流产 ， 习惯性流产 。阿胶自古以来就是是保胎良药 。阿胶还能防治产后风 。孕妇产前产后服用阿胶有利于小儿的成长和产后身体的恢复 。
5． 阿胶治疗男性疾病的功效与作用：阿胶能添精补肾 ， 治疗因精血亏虚引起的阳痿早泄等性功能障碍和前列腺疾病 ， 在祖国中医“精血同源”指导下治疗血精、少精、精不液化等引起的不育症症 ， 效果显著 。
6.阿胶的清肺润燥治咳嗽的功效与作用：中医认为 ， 肺喜润恶燥 。阿胶可以治疗由燥邪伤肺引起的干咳少痰 ， 痰中带血 ， 口舌干燥 。另外 ， 用阿胶还可以治疗通常所说的结核咳血 。这些病 人往往都是肺肾阴虚 ， 阿胶可以补肺阴、补肾阴 ， 同时又能润肺、止咳、止血 。此类功效古医书记载数百方剂 ， 不少是传世名方 。
2、女性吃哪些水果好滋阴
在现代的生活中 ， 女性同样要工作 ， 要顾家 ， 还要看孩子 ， 经常都会力不从心 ， 非常劳累 ， 而长期的劳累容易让身体出现问题 。如何滋阴膳补身体 ， 常用的水果有：
1.葡萄
葡萄是秋天常见的水果 ， 而葡萄是平性的水果 ， 对于我们身体脾肺肾有着非常好的滋养效果 ， 因此说在平时您多吃葡萄能够帮助女性补肾 ， 并且还能够起到补气养血、滋养肾脏和肝脏的功效 ， 而且葡萄对肾炎患者也是有一定的帮助哦!
当然要特别提醒的是 ， 葡萄性偏凉 ， 如果你的胃不是很好 ， 特别是胃寒的人 。一定要非常小心 ， 一次不要吃得太多 。
2.黑加仑
黑加仑是一种非常好的补肾佳品 ， 具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用 ， 这种食物有利于男女老少各个人群的人食用 。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果 ， 而且还是一款要用价值很高的食品 ， 能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
3.桑葚
桑葚想必大家在小的时候都吃过 ， 桑葚也在民间被称为是“民间圣果” ， 那么 ， 这种比较常见的水果 ， 也是对女性补肾有着很好的帮助的 ， 同时还对肝、肾有着非常好的滋补效果 ， 能够补血 ， 养肝、养肾 ， 是养生的好物哦!
中医认为经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老的作用 ， 经常的吃一些桑葚可以起到非常好的补肾效果 。
桑葚想必大家在小的时候都吃过
4.黑枣
说起枣子 ， 最常见的是红枣 ， 还有一种不是很常见的黑枣 ， 经常食用对于补肾具有非常好的效果 ， 中医认为红枣注重补血 ， 黑枣注重补肾 ， 黑枣味甘涩 ， 性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 。
其中以含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有补益脾胃 ， 养肾阴血的功效 。
平时要注意滋阴的原则：
1.滋阴与清热并用
2.保血、养血即可生津
3.养阴兼顾理气健脾
滋阴润燥的食物：如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、红枣、毛栗子、蜂蜜、菠菜 ， 黄花菜 ， 无花果 ， 苹果 ， 雪梨 ， 萝卜 ， 桂圆 ， 黑豆等等 ， 常吃能防止秋燥伤身。此外 ， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃 ， 这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素 ， 是很好的进补品 。
3、秋天吃什么——七种食物滋阴润燥
秋天人体易得“秋燥” 。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病 。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等现象就是典型的中“秋燥” 。秋燥又分为“温燥”和“凉燥” 。温燥多发生在初秋天气尚热或久晴无雨的时候；凉燥则开始于深秋天气转凉之时 。转眼国庆将至 ， 秋天已经过去了一半 ， 过去的一两个月 ， 你一定可以感觉到自己身体的变化 ， 秋燥会导致阴津耗损 ， 出现皮肤干燥和体液丢失等症状 ， 并伤及人体肺部 ， 也就是中医所说的“燥邪” ， 趁着秋天还没过去 ， 我们仍然可以通过饮食上的稍微调节 ， 降低秋燥之气 。多吃这七种食物 ， 可以有效地滋阴润燥 。梨：清心降火解秋燥梨能够润燥、镇咳、降火 ， 但是性凉不宜多食 。用梨做甜汤也是一个好选择 ， 不仅可以降低凉性 ， 润燥功效更佳 。这三种以梨为原料的甜汤各有功效 ， 基本以清润为主：1．川贝蒸梨梨去核注入川贝母及冰糖 ， 封好煮熟或蒸熟 ， 能止咳、润肺、化痰2．梨膏(或梨汁)梨肉切碎捣烂 ， 搅成汁液 ， 小火熬 ， 混入蜂蜜 ， 煮沸 ， 冷却即成梨膏 ， 可养阴生津、润燥止渴3.丁香煨梨梨去核注入丁香 ， 外用菜叶或湿草纸包裹 ， 于火灰中煨熟 。能益胃养阴 ， 虽温而不燥热 。大枣：宁心安神抗过敏 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 抗过敏 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是秋季补养佳品 。菊花：祛燥润喉防感冒 菊花可疏风平肝 ， 清心除烦 ， 祛燥润喉 ， 生津明目 ， 解酒毒 ， 对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。办公族可泡菊花+枸杞茶喝 。红薯：预防癌症助排毒 红薯被评价为餐桌上的最佳食物 ， 它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 ， 常吃红薯可以延年益寿 。核桃：温肺定喘又补脑 核桃是补脑的最佳食品 ， 亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品 ， 对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。板栗：补脾健胃养元气 栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃 ， 又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。百合：养阴润肺百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳 ， 惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
在夏季 ， 人们的肝火容易旺盛 ， 脾气也会变得不好 ， 所以 ， 这个时候 ， 就要注意滋阴润燥了 。从健康饮食的角度考虑 ， 用食疗的方法来滋阴润燥 ， 是最有效的方式之一 。那么 ， 呢?在日常饮食中 ， 有很多的食材都是可以滋阴的食物 ， 只要你可以了解这些食物的特性 。下文介绍了滋阴润燥吃什么食物? 1 牛奶 在很多人的理解中 ， 如果老喝牛奶 ， 就会出现上火的情况 ， 其实 ， 这种观念是有一些问题的 。喝牛奶是不会让人上火的 。相反 ， 滋阴润燥吃什么食物?牛奶是你最好的选择 。牛奶性寒 ， 所以 ， 可以通过喝牛奶来起到滋阴润肺的效果 。在牛奶里含有超过70%的水分 ， 所以 ， 哗丁糕股蕹噶革拴宫茎喝牛奶是不会让你出现上火的情况的 。2 西红柿 西红柿作为一种健康蔬菜 ， 对滋阴润燥的作用是十分明显的 。在西红柿里含有丰富的维生素和矿物质 ， 这些营养都可以起到滋阴润燥的效果 。3 大豆 滋阴润燥的最好食物还包括了大豆 。在大豆里含有很有营养的植物蛋白 ， 植物蛋白可以增加你的抵抗力 ， 调理你的肠胃健康 。滋阴润燥吃什么食物?大豆是你不错的选择 ， 经常吃大豆 ， 可以起到通便的效果 ， 自然就能起到字以内润肺的作用了 。滋阴润燥吃什么食物?以上这些食物 ， 对于 ， 滋阴润肺都是很有好处的 。夏季天气干燥 ， 人们如果不注意及时补充水分 ， 是很容易发生上火的 。所以 ， 夏季滋阴润肺是很重要的事情 ， 应该引起你的注意 。在夏季 ， 多了解一些饮食常识 ， 对于保健身体是非常有好处的 。推荐阅读：滋阴润燥吃什么最好呢
4、女人滋阴养阴吃什么补品好
麓胎膏
寒冷空气即将降临 ， 秋冬空气干燥 ， 容易引发口渴、咳嗽、便秘等症状 ， 体质弱的人还容易生病 。在这样一个特殊时期 ， 女人补气可是很重要的 ， 网上介绍了一些补气的食物 ， 大家可以试试看 。
①红枣
长期使用新鲜红枣 ， 可有效防止胆结石 ， 因为红枣所含的维生素c可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸 ， 及时排出 。红枣富含钙和铁 ， 也是一种十分理想的保健品 。
②栗子
栗子富含碳水化合物 ， 能给人体提供更多的热能 ， 帮助人体更好的进行新城代谢 ， 具有益气补脾的作用 ， 而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用 。
③红薯
红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸 ， 赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟 ， 一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合 ， 可提高人体抵抗力 ， 华康医院专家提醒秋冬吃红薯还有防燥的功效 ， 但不能多吃 。
④蜂蜜
蜂蜜是天然的滋养食品 ， 其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收 ， 且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用 。
⑤香菇
经常食用香菇可预防人体缺乏维生素d而引起的一系列病症 ， 香菇不但可防癌抗癌 ， 更有降血压的功效 ， 可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
⑥鸡肉
乌鸡是女人常用的滋补食品 ， 中医认为 ， 吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用 ， 研究表明 ， 鸡肉还有增强抵抗力的功效 ， 因此 ， 日常饮食中 ， 可不要忘了吃点鸡肉 。
⑦粳米
粳米含有丰富的营养 ， 且容易消化 。多吃粳米可预防多种疾病 ， 提高人体免疫功能 ， 秋冬经常食用粳米粥 ， 具有良好的补养功效 。
⑧糯米
糯米属于温和的滋补品 ， 具有补血补气、健脾暖胃的作用 ， 秋冬食用糯米 ， 可防燥、消化不良等 ， 特别具有补脑益智、活血行气的作用 。【女人吃什么快速滋阴润燥】
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