四种食物帮助女性身体保持健康
导读：不要忽视维生素摄入维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素b维生素b6等 。
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现在越来越多的女性在职场中拼搏的，然而对于高强度的工作而言女性是很容易受到伤害的，所以女性应该在饮食上注意营养的补充的，下面我们就给大家说说如何给女性补充营养的吧 。
1、不要忽视减少摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。
2、不要忽视维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富 。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。
3、不可忽视矿物质的供给
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
4、不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃 。
【四种食物帮助女性身体保持健康】上面的四种食物都是保证女性健康不能缺少的食物，而且只有我们常吃这些食物才能让我们的身体保持健康的状态的 。
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