2 寒冬时节雾天频繁 保健养生原则需掌握
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大雾天气易发呼吸道疾病
雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象 。雾气看似温和 ， 里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质 ， 其含量是普通大气水滴的几十倍 ， 对人体健康构成巨大威胁 。大雾对呼吸系统影响最大 ， 可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病 。另外 ， 雾气持续不散 ， 会加重老年人循环系统的负担 ， 可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等 ， 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等 。
雾霾天气极易使哮喘复发 。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等 ， 多与近期气温下降、雾霾天气有关 。雾霾天气时 ， 空气中漂浮着粉尘、烟尘 ， 尘螨也可能悬浮在雾气中 ， 支气管哮喘患者吸入这些过敏原 ， 就会刺激呼吸道 ， 出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状 。人们每次呼吸 ， 往肺部深处吸入大约50万个微粒 ， 可是在受到污染的空气中 ， 吸入的微粒比这多100倍 。
雾天晨练危害大
雾天晨练易引发气道高反应 。许多人有晨练的习惯 ， 并且常年坚持风雨无阻 。专家强调 ， 大雾天气无论如何也是要停止晨练的 。人们晨练时 ， 人体需要的氧气量增加 ， 而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足 ， 从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状 。
乳白色的雾会给人一种洁净的感觉 ， 其实雾中聚积着大量污染物 ， 它可引发气道高反应 ， 而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素 。
首先晨练不宜过早 ， 最好以太阳出来为准 。即使再大的雾 ， 遇到太阳 ， 也会在很短时间内消散 。如果雾天太阳一直不露面 ， 取消一次锻炼计划也是可行的 。从太阳出来的时间推算 ， 冬天锻炼比较好的时间段是上午9时 。晨练前要注意适当喝点开水 ， 补充水分 。另外 ， 冬天锻炼不宜过于激烈 ， 以快走的方式为最好 。
雾天是心梗发作加速器
大雾会使心血管病患者雪上加霜 ， 这是因为一方面浓雾天气压比较低 ， 人会产生一种烦躁的感觉 ， 血压自然会有所增高 。另一方面雾天往往气温较低 ， 一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外 ， 血管热胀冷缩 ， 也可使血压升高 ， 导致中风、心肌梗死的发生 。糖友雾天晨练易造成肺部感染 ， 糖尿病患者进行适度锻炼对控糖有益 ， 但锻炼是有讲究的 。
雾天空气污染严重 ， 初冬季节雾气渐浓 ， 空气质量差 ， 抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情 。
【2 寒冬时节雾天频繁 保健养生原则需掌握】
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