导致疾病的五个坏习惯

导读:但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要 。

导致疾病的五个坏习惯

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春天慢慢地来到我们身边,朋友们要注意啦,春季是疾病流行的高峰季节,一不小心就有可能被疾病缠身 。以下这六点一定要注意,否则会使你快速衰老
1、恋床
诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康 。
【导致疾病的五个坏习惯】而且经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以,必须注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯 。
2、醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处 。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外 。
导读:但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要 。
导致疾病的五个坏习惯

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3、不吃早餐
据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗 。如果不吃早餐将会带来什么危害呢
第一、不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振 。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克 。
第二、会严重影响记忆力 。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时 。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 。
第三、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 。
第四、诱发胆结石 。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出 。反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关 。
所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量 。有人认为“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜” 。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一 。
导读:但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要 。
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4、在潮湿地方活动
立春后雨水增多,湿气加重,细菌、病毒容易生长和繁殖 。春季养生要在防潮上下工夫 。居室每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气 。春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹 。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干,并尽快将有汗溃的衣服换掉 。运动后不能带着汗洗澡,以免出现汗疹或关节疼痛等病症 。
5、吃酸性食物
春天饮食应“省酸增甘” 。因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃 。所以,春季饮食忌“酸”,酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。

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