养心养肺养出一百分女人

导读：养心养颜色饮食食物营养要平衡，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜瓜果鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓内脏蟹黄奶油) 。

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我们说一个人美不美，首先要从他的身体健康说起。如果一个人有了良好的身体底子，那么即使外表不怎样惹人注目，也能够表现出一种朝气蓬勃的阳光之感。反过来说，即使一个人再如何美貌，身体却是虚弱一如黛玉，那么他的病态美始终也难以得到认同，就算真的美了，他自己能够感觉舒服吗?所以，我们通常说要养颜美容，第一步就是要调整我们身体内部的“美貌度” 。
美，需要表现出来，所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为，外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本，当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现。五脏健康，容颜才美。
心——美颜心在五脏六腑中居首位，所以传统医学理论称心为“君主之官” 。在女性容貌的大范围里，心掌管的是其根本——容颜面色。好颜色从“心”来有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽。如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华。心血亏虚则面色萎黄。心血瘀阻则面色灰暗。
养心养颜色饮食●食物营养要平衡，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。●少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。●慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。●喝茶。茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯。●保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
导读：养心养颜色饮食食物营养要平衡，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜瓜果鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓内脏蟹黄奶油) 。【养心养肺养出一百分女人】

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情绪戒大喜，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏首先受累。灸疗肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟，可以改善失眠，安然入睡。还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3~5分钟，在这过程中当灼热感明显时,迅速拿开，以免烫伤。运动太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，心脏的微细血管和经络，才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
养心技巧
一天中最佳养心时间中午11～13点是心脏最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午这段时间来完成。晚21点~凌晨1点是心脏最弱的时间，所以心脏较弱的人宜早睡。一年中最佳养心季节是夏，即立夏到小暑。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。可多吃些养心安神的食物，如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火，乌梅也有解热除烦的作用，夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。
肺——美音肺在体内的位置最高，被称为各器官的“华盖” 。肺的主要功能是呼吸，通过鼻和喉与外界直接相通。美嗓音“润”出来鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音，都是肺气的作用。肺气润足，鼻子的嗅觉就能灵敏，发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音，格外好听，如果肺气不足，不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题，喉部发出的声音也会暗哑不亮。
导读：养心养颜色饮食食物营养要平衡，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜瓜果鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓内脏蟹黄奶油) 。润肺润嗓音饮食●多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。●多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间各饮水200毫升，白天早中晚餐之间各饮800毫升，比较合适。注意要少量、频饮，不要一口喝干。●喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
情绪忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节，要经常保持愉快的心情。健肺运动以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午8~10点或下午3~5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，每天做12次，长期坚持可以补充肺气不足。
养肺技巧一天中最佳养肺时间肺脏最强的时间是早7点～9点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
导读：养心养颜色饮食食物营养要平衡，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜瓜果鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓内脏蟹黄奶油) 。