2 白领冬季养生 多吃“三冬”食品
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冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品，主料有虾米40克,冬瓜400克,海带200克,香菇20克，辅料为黄芪5克，此外还需大葱、姜、酱油、白酒、盐少许 。具体的做法是，海带用水洗净，切块，虾米、香菇和黄芪分别洗净 。冬瓜去皮切块 。将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油，酒，盐调味 。
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒 。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉 。
推荐：甘蔗马蹄红糖水 补血润燥提精神
【2 白领冬季养生 多吃“三冬”食品】专家推荐甘蔗马蹄红糖水：取甘蔗200克,马蹄150克,红枣50克,红糖50克,桂圆肉10克 。具体做法是：甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净 。用炖盅一个，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖，注入适量的清水，加盖 。将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时即成 。
大雪时节要吃“黑”食“苦”
12月7日迎来农历二十四节气中的大雪，此时节，天气更加寒冷，降水偏少，空气干燥 。营养专家建议，大雪时节公众应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥 。
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