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从不同角度 教会男人如何护肾养肾

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中医男人养肾护肾的有效方法
身为男性 ， 你晓得怎样维护本人的肾吗？中医以为 ， 肾有藏精、主发展、发育、生殖、主水液代谢等功用 ， 被称为“先天之本” 。肾亏精损是惹起脏腑功用掉调 ， 发生疾病的主要要素之一 。
另外 ， 肾是男人的“精”之源 。所以 ， 在平日里 ， 男人一定要养肾 ， 补肾生精 ， 让肾中精气 ， 精源旺盛 。养肾的方法有哪些呢?下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法 。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气.
卫生调理
每晚临睡前 ， 要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围 ， 最好用流动冲洗方式 ， 避免盆浴 。由此 ， 可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延 ， 殃及肾脏 。
五个招数可帮助养肾护肾!
一天中养肾的最佳时间是早上5点-7点 ， 晚上11点至次日凌晨1点 ， 而早上肾阳最强 ， 晚上最弱 。那么肾病患者该如何正确养肾护肾呢?
肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用 。中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖 ， 主骨生髓 ， 开窍于耳 ， 其华在发 。肾又被称为“水火之脏” 。
1.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
2.大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
3.饮水养肾
水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的保肾措施 。
4.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
【从不同角度 教会男人如何护肾养肾】5.饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为 ， 黑色食品能入肾强肾 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者 ， 应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
要想寿比南山 ， 养肾护肾最重要
中医学认为 ， 肾为先天之本 ， 是人体生殖发育的根源 ， 脏腑机能活动的原动力 ， 主宰着人一生的生长、发育：青少年时期 ， 肾气充盛 ， 人逐渐长大 ， 发育成熟;中年以后 ， 肾气亏虚 ， 人体逐渐走向衰老 。从这一点来说 ， 老年人肾虚是不可避免的生理过程 。
一、生活中的保养
人老肾虚 ， 全身会出现衰老虚弱的现象 ， 而对于肾脏本身 ， 尤应注意保养 ， 以预防肾脏疾病的发生 。
1、不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病 ， 能使免疫功能下降 ， 常继发感染 。据报道 ， 因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重 ， 而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病 ， 故在日常生活中应十分重视预防感冒 。
做些清淡可口、好消化的东西给宝贝吃 。量不一定多 。
2、加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷 ， 更加不愿意运动 ， 整个冬天喜欢呆在温暖的家里 ， 甚至卧床休息 。医生提醒：这是极其错误和危险的做法 ， 这样会使肾脏血流减缓 ， 加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩 。肾病患者的锻炼方式以步行为主 ， 天气晴朗时尽量参加户外运动 ， 不适合户外活动时也应该在室内散步 ， 不要卧床 。
3、防病治病
怀疑自己患有肾病应做如下检查：血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查 ， 结合临床症状可初步诊断 。
二、饮食调补
饮食调补非常重要 。这里仅介绍几种食疗方：

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