夏季养生也祛湿
湿气过大胃口变差
夏至过后，由于雨量增加，天气闷热潮湿，湿气偏盛 。如何祛湿、预防湿邪致病，成了夏天里非常重要的事情，夏季养生重在防湿 。夏天里很多人胃口不好，总归因于天气太热的缘故，其实“热”并非是唯一原因，很大原因在于“湿” 。
由于体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊（废物）蕴结在体内，引发疾病 。反之，体湿也易伤害到脾，导致胃功能紊乱，出现消化不良、食欲不振 。如果脾胃功能良好，可以起到祛湿的作用，反之则易受到湿气的侵扰 。加上一到夏天，由于气候影响和饮食习惯上的原因，本来就容易出现各种各样的胃肠道问题，因此在初夏时节，开始注重脾胃保养，对整个夏季养生至关重要 。
酒助湿邪少饮为佳
要对付体湿，日常生活中可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿 。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
在吃蔬菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等热性食材，且别吃油炸、烧烤类食物 。养生保健一定要加强营养，保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
夏天里要少吃生冷、冰冻的东西，以防加重脾虚，脾虚又会加重内湿，形成恶性循环 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 。在饮食上还是要注意尽可能地清淡些，过油、过甜的食物都将加重脾胃负担，甚至伤害脾胃 。另外，酒助湿邪，夏天少喝酒为好 。
祛湿不是少喝水
祛湿并不等于就是少喝水，中医观点里的祛湿和少喝水是两个概念 。中医把治疗人体内湿邪致病的方法称为祛湿 。“湿”从字面上看与水有关，具有液体的属性 。“湿”分“内湿”和“外湿” 。
中医认为长夏主湿，且夏天雨水较多，湿邪较重，人长期处于这种环境，更易被湿邪入侵，此为外湿，多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳 。而很多人在夏天食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，湿滞自然就内生，于是就产生了内湿 。因此，靠少喝水是解决不了“祛湿”问题的 。有句古话叫：“千金易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”【夏季养生也祛湿】
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