2 上班族的减压瑜珈练习
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3、紧张工作后舒展手脚的练习
莲花手印：瑜伽的简易坐姿，双手成莲花手印，吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松 。
这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体放松 。
鹰式：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做 。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上 。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸 。呼气，放松 。
能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力 。女孩子经常进行该练习，还能改善手臂和**的线条 。后台掌式练习还适合在伏案工作后练习，可消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪 。
4、午饭后促进消化的练习
狮子式：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做5次后放松 。
甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是有甲状腺功能低下导致的，进行以上训练能有效改善这种类型的肥胖 。此训练对颈椎不舒服的白领非常帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老 。玛哈手印：两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10次呼吸后放松 。【2 上班族的减压瑜珈练习】
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