我们每个人都知道枸杞的作用是非常大的 ， 所以都想着每天能吃一点枸杞来养生 ， 但是到底枸杞一天能吃多少呢？吃太多了应该也会有什么不好吧 。
枸杞子一天吃多少为宜？
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用 。任何滋补品都不要过量食用 ， 枸杞也不例外 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果 ， 每天最好吃30克左右 。
10克：明目
15克：补肾
30克：减肥
感冒者发烧最好别吃枸杞
枸杞颜色鲜艳 ， 味道甘甜 ， 形似玛瑙 。自古以来备受人们青睐 。
中医认为 ， 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效 。现代枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质;其中 ， 维生素C的含量比橙子高 ， β―胡萝卜素含量比胡萝卜高 。此外 ， 枸杞还能增强免疫力 ， 具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用 ， 适合抵抗力低、身体虚弱者服用 ， 常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜 。
服枸杞四季皆宜
春季可单服 ， 也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝 ， 常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。以红茶3克、枸杞子20克 ， 用沸水冲泡即成枸杞茶;也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡;银耳15克、枸杞子25克 ， 加适量水用文火煎成浓汁 ， 加入蜂蜜20克 ， 再煎5分钟即成枸杞银耳羹 ， 隔日1次 ， 温开水兑服 。
一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克 。枸杞要常吃 ， 不可一次大量食用 。用枸杞泡水或煲汤 ， 只饮汤水并不能完全吸收 ， 因为受水温、浸泡时间等因素影响 ， 只有部分药用成分能释放到汤水中 ， 为了更好地发挥效果 ， 最好将汤里的枸杞也一起吃掉 。不用任何加工 ， 直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分 ， 可将枸杞用水冲洗干净后嚼服 ， 但服用量要减半 。
【枸杞每天吃多少？吃多了可不好】由于枸杞温热身体效果明显 ， 所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;同时 ， 枸杞还有兴奋性神经的作用 ， 性欲亢进者不宜服用;另外 ， 枸杞子含糖量较高 ， 每100克含糖19.3克 ， 糖尿病者要慎用 ， 不宜过量 。
推荐阅读
- 姜汁藕片的家常做法 快手凉菜好吃易做
- 草鱼的营养价值-哪些人最适合吃草鱼
- 煮熟花甲放冰箱隔夜能吃吗 煮熟花甲放冰箱第二天能不能吃
- 紫甘蓝的营养价值-吃紫甘蓝的好处
- 菠萝蜜的核煮熟能隔夜吃吗 菠萝蜜的核煮熟第二天能不能吃
- 什么样的鸡蛋是坏的 鸡蛋是坏的能吃吗
- 葡萄干的功效-吃葡萄干有什么好处
- 卵巢保养吃什么好
- 白菜凉菜的家常做法凉拌 简单做做爽口好吃
- 北极贝怎么吃家常做法 不炒不蒸的美味捞汁做法