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卵巢保养吃什么好

生活百科 女性养生

伤害卵巢的行为有哪些？作为女性 ， 一定要保养好卵巢 ， 卵巢对于女性朋友来说是维持青春健康与保证生育的生命之源 ， 女性想要成功孕育保养卵巢健康是非常重要的 。而对于多囊卵巢综合征患者来说 ， 保养卵巢更是对于病情的恢复起到重要作用 。
哪些习惯最伤卵巢？
久坐不动
很多女性朋友的工作需要久坐办公室 ， 这对卵巢来说无疑是一大伤害 。女性朋友们最好能每周抽出些时间来参加体育锻炼就 ， 尤其是去户外锻炼的 ， 还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气 ， 岂不更好 。建议办公室女性每天至少活动30分钟 。
熬夜
女性一定避免长期熬夜 ， 长期熬夜直接耗伤女性经血 ， 暗耗女性精气神 ， 损伤肾气 ， 影响卵巢功能 。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛 ， 女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化 。一旦雌激素长期分泌不足 ， 会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等 。调查显示 ， 经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49% ， 患晚期卵巢疾病的风险高24% 。
不良情绪
长期精神压力过大、抑郁 ， 被不良情绪所支配 ， 会导致人体内分泌紊乱 ， 造成卵巢功能过早衰退 ， 雌激素分泌减少 ， 更年期提前 。有研究显示 ， 大部分病人是由于情绪导致的卵巢早衰 ， 而情绪的改善对卵巢功能衰竭的缓解有很大的益处 。
【卵巢保养吃什么好】 卵巢保养的饮食原则
少吃刺激性食物
除了辛辣食物之外 ， 还包括酒精、烟草的刺激 。在妇科病期间 ， 如果食用刺激性食物容易加重炎症 ， 诱发盆腔炎 ， 容易波及卵巢 。女性在经期食用冷饮 ， 容易出现气滞血瘀现象 ， 对月经不调、痛经有影响 。
少吃甜食、高油脂食物
甜食、高油脂食物都含有高热量 ， 热量的过剩是导致肥胖的根源 。肥胖会影响内分泌 ， 如出现月经不调、经期延长 ， 甚至是闭经 。
不要乱补富含雌激素的保健品或药品
虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用 ， 但这样做的前提是：经过医生认可的 。乱补含有激素的保健品 ， 不仅会发生内分泌紊乱 ， 卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰 ， 功能减退 ， 结果是事与愿违 。

卵巢保养吃什么好

文章插图
多吃豆制品
豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱 ， 但是对人体内分泌有双向调节作用 ， 当体内雌激素分泌不足时 ， 植物雌激素会表现出类雌激素作用 。当雄激素过高时 ， 植物雌激素又出现调节雄激素的作用 。
多吃富含膳食纤维的食物
有研究表明 ， 多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用 。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出 ， 减少体内某些激素的合成 ， 起到平衡作用 。
多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物
有研究表明 ， 每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E ， 可以减低卵巢癌的几率 。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用 ， 但叶酸属于水溶性维生素 ， 绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多 。
这些食物对多囊患者有益
百合茯苓
百合茯苓含有丰富的多糖类、生物碱类、蛋白质 ， 女性服用可有助于皮肤细胞新陈代谢 ， 提高机体的免疫能力 ， 对于卵巢早衰及产生各种并发症的女性有着更明显的改善作用；同时还可双向调节雌激素水平 ， 可促进生殖和机体健康 ， 延迟女性衰老 ， 缓解更年期症状 ， 有效保养卵巢 ， 提高两性生活质量 ， 抑制卵巢囊肿的产生 。
黄瓜
黄瓜：清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 ， 对多囊患者体重控制效果良好 。
香菇
香菇 ， 具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 ， 利于多囊患者减重 。
茄子
茄子 ， 含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 ， 利于多囊患者健康 ， 避免出现肥胖 。
黑豆
黑豆 ， 万豆之王 ， 相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。

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