冬季养生注意事项 吃穿动养全面养生
冬季养生方法有哪些?现在我们正处于三九天，是一年中最寒冷的时段，那么在这个寒冷的季节如何保健养生呢?下面小编就从穿、吃、动、养这四个方面为大家介绍一下三九天的养生注意事项，一起来看看吧 。
动：“冬练三九”健康靠走
三九隆冬，多数人选择猫冬避寒，事实上，寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，而“走出健康来”，便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式 。
天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发 。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力 。从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的顶点，也是阴盛阳衰的高峰 。阳主动，阴主静 。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度 。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞 。
强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通 。例如走路，可以带动全身多个器官的运动，全身内外都能获益颇多 。
对于因缺乏运动被称之为“盒子中的人”的办公族，以及大多数腰腿不适的中老年人，专家推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走 。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气 。“正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化”，专家说 。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复 。
户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出 。对于心脏病、气管炎、高血压等病人，为免受寒冷刺激，可选择在开窗的室内活动，同样能够达到强身健体的功效 。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75% 。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子 。
吃：三九补一冬来年无病痛
【冬季养生注意事项 吃穿动养全面养生】冬令进补在我国历史悠久 。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体 。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦 。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下!
养：天冷勤泡脚多搓手
保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背 。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!
三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处 。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧!
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