冬季泡脚讲究科学方法 如何泡脚更健康
冬季天气寒冷，在寒冬的夜晚，很多人都有睡觉前用热水泡脚的习惯，这是一种健康的养生方式 。不仅能驱逐脚步的寒冷，还具有舒缓心情，减缓压力的作用 。但是泡脚也讲究科学的方法，那么在冬季该如何泡脚更健康呢?下面就跟着小编一起来学习下吧 。
1、泡脚的水温不宜过热或过凉 。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜 。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动 。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用 。
2、泡脚天天泡、按摩隔日按 。有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按 。其实，只有治疗疾病时，才需要每天按 。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜 。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗 。如果每次足浴间隔1的到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的 。
【冬季泡脚讲究科学方法 如何泡脚更健康】3、按摩的力度要适当 。足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则 。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对 。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻 。真的生病了，当然还是需要请医生诊治 。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解 。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错 。
4、泡脚时间不宜过长 。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
温馨提示：冬季睡前泡脚不仅能使心情愉快，缓解压力，还有助于提高睡眠质量 。养成睡前泡脚的习惯，好处多多，那么何乐而不为呢?
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