夏季消暑清热方案有哪些
导读：夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼虾瘦肉鸡肉鸭肉蛋奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。【夏季消暑清热方案有哪些】夏季养生保健，消暑清热是必须的，那么究竟夏季消暑清热方案有哪些呢?带着着以为呢我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们共同分析一下，看看能够得到哪些建议 。
夏季消暑清热方案：
方案一：清淡食物享美味
三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病 。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病 。
清淡实质是少用油，绝不是不沾荤腥 。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。
导读：夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼虾瘦肉鸡肉鸭肉蛋奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。
文章插图
方案二：两素同补可防病
三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病 。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环 。
以上是对夏季消暑清热做出的分析，专家指出进行夏季养生，消暑清热是最重要的，上述夏季消暑清热是经过实践检验的，大家可以结合自身的实际情况选择最适合的方案 。
推荐阅读
- 2 冬季常食豆芽 可清热解毒降血压
- 夏季“高温病” 健康避暑有讲究
- 夏季清补多吃“第一菜”
- 6 冬季常食豆芽 可清热解毒降血压
- 夏季肠道传染病如何预防
- 苋菜怎么做好吃？苋菜家常做法
- 蜂蜜西红柿——清热利尿养颜美容
- 夏季入伏补 巧选参类食用好主意
- 清热消暑四妙计助你健康清凉一夏
- 夏季防病祛病有良食 四种食材功效好