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冬季养生小心暖气病 三妙招远离暖气病

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冬季养生常识有哪些？冬季如何预防暖气病？冬季严寒很多人都开暖气来抵御天气的寒冷 ， 呆在暖气房里很热出去吹一下寒风这一来一回的 ， 我们的身体受不住就会患有疾病所谓的暖气病 。今天小编就为你介绍有关冬季养生暖气病的知识 。
1.眼睛
【冬季养生小心暖气病 三妙招远离暖气病】冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症 。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险 。专家说促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼 。工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟 。另外,可在电脑桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液 。
2.泌尿系统
来了暖气后屋内太干 ， 体内水分丢失多 ， 如果又经常忘了喝水 ， 可要小心 ， 你的尿量会越来越少 。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右 ， 它能起到冲洗尿路、避免感染的作用 ， 如果尿量过少 ， 会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果 。
3.心血管系统
心血管系统推动全身的血液循环 ， 暖气过热“抢走”人体的水分 ， 会导致血液黏稠度增高 ， 引起血压下降及心绞痛等心血管疾病 。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍 ， 屋里暖气过热 ， 和室外温差太大 ， 可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负” ， 引发冠心病 。
4.皮肤
本来处于冬天 ， 皮肤就相对干燥了点 ， 而太过干燥就会瘙痒 。使用暖气 ， 室内温度较高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹 。多吃韭菜胡萝卜 。每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果蔬菜 。皮肤较干的人,可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等 。
5.呼吸系统
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶这些都是使用暖气的症状 。通常,如果及时补水,这些症状都能得到缓解,但如果持续时间太长,使呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易引发上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病 。有了暖气后,干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床” 。研究表明,当空气湿度低于40%的时候,感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快,随着空气中的灰尘扩散引发疾病 。在房间内放盆水 。空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适 。用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染 。
冬季养生预防暖气病3大妙招
室温控制在18℃～22℃最健康
温度过高的室内会比较干燥 ， 对于皮肤、呼吸道都有影响 。室内温度最好保持在18℃～22℃之间 ， 而且一定要干湿平衡 ， 这样人体感觉会比较适宜 。如果室内温度过高 ， 可以放一个加湿器 ， 每天至少要开窗一次 ， 每次15分钟左右 ， 减少室内的病毒和细菌的产生 。
饮食补水有讲究
针对暖气病 ， 还是注意补充水分 。应该多吃果蔬 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。另外 ， 日常饮食讲究的也是干稀搭配 ， 从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难 。因此 ， 不妨充分利用三餐进食的机会来补水 。每天除喝水之外 ， 选择一些果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。另外 ， 补水过程中还也要少吃盐 。
植物品种要选对
为了防止暖气病 ， 许多市民想到了购买能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物 ， 但并不是所有花卉都适合调节室温和湿度 。很多常见花卉都有剧毒：夹竹桃的枝叶、树皮中含有夹竹桃甙 ， 误食就会中毒;马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液 ， 可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁 ， 误食可引起肠炎、呕吐或腹泻 ， 叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒 ， 对高血压和心脏病患者有影响 。在冬季 ， 室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木 。仙人掌可以在夜晚呼出氧气 ， 使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分 ， 增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能 。

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